【乒乓球运动锻炼的好处有哪些】大家喜欢乒乓球运动吗？在我看来乒乓球运动是一项技术性比较强的运动 。它不仅是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动 ， 同时也是技术和战术完美结合的典型运动 。但是乒乓球对身体素质的要求不高 ， 并且老少皆宜 。那么乒乓球运动锻炼的好处有哪些呢？下面我来给大家细细的讲一下 。第一 ， 强身健体 ， 增强活力 。一项运动总是要求有一定的运动量的 ， 有的需要力量 ， 有的需要耐力 ， 有的身高很重要 ， 有的爆发力不能小 。篮球、排球基本是巨人运动 ， 足球只能在30岁以前踢 ， 网球体力要求不低 。乒乓球运动弹性很大 ， 有劲可以使出全身力量 ， 不需吝惜自己的体力 。同时使呼吸肌得到锻炼 ， 可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮 ， 关节更加灵活、稳固 ， 相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性 ， 使人体更健壮充满活力 。
第二 ， 切磋球艺 ， 提高实力 。打乒乓球是有一定技术含量的运动 ， 每一拍打的都与前面打的不一样 ， 技术的提高没有止境 ， 2.7克的重乒乓球 ， 要控制好确实是需要技巧的 ， 我喜欢不断学习和提高的运动 ， 不喜欢单调的运动 ， 经过这一段时间的训练 ， 不但锻炼了身体 ， 而且提高了实力 。
第三 ， 陶冶情操 ， 缓解压力 。不管学习还是工作 ， 人们每天都或多或少有点压抑 ， 打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 ， 避免神经系统过度紧张 。提供了一个减压的途径 。
第四、磨练意志 ， 坚定毅力 。“不经一番寒彻骨 ， 哪得梅花扑鼻香 。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时 ， 也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神 ， 产生一种良好的心理调节作用 。
第五、增进友谊 ， 宽展魅力 。人的魅力 ， 在于一种风度气韵 ， 在于宜动宜静交织 ， 在于理性感性交融 ， 乒乓球运动可以满足这一需求 。
球台四周要较宽敞 ， 不要有太近的障碍物 ， 以免运动中受到伤害;地面要干燥 ， 水要及时拖干 ， 防止滑倒受伤 。
以上就是关于乒乓球运动锻炼的介绍 ， 大家都知道有哪些好处了吧 ， 但是大家在进行乒乓球运动前一定要先做一下热身运动 ， 以免出现韧带拉伤的状况 。另外乒乓球运动虽然老少皆宜 ， 但是老年人也要根据自己的身体状况而定 ， 对于心脏功能较弱的老人来说 ， 应该慎重 。
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