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红茶喝了是否影响睡眠

生活百科 养生知识

红茶，茶性温和，有暖胃的作用，以季节来说，最适合喝红茶的季节是冬季 。红茶中含有丰富的蛋白质、糖粉、钾元素、抗氧化物质等，能够增强人体抵抗寒冷的能力，有效增加心脏血液的循环，有很好的暖胃、养胃作用，那红茶喝了是否影响睡眠呢？具体的介绍如下！喝红茶会影响睡眠?睡前不能喝茶，因为茶叶里含有咖啡因，兴奋神经的作用 。因此，对茶敏感，有失眠倾向的人，一般吃过晚饭后就不宜喝茶了 。如果晚上想要喝茶，最好是冲泡第一道茶水后，等5分钟左右，让茶叶内的咖啡因充分融入到茶水里，再把第一道茶水倒掉，这样可减少因饮茶而使大脑兴奋，避免影响夜晚睡眠质量 。?红茶喝多少合适?红茶在冲泡的时候，其投茶量应覆盖满盖碗底部的量 。红茶分为大叶种茶和小叶种 。大叶种的茶叶叶片较大，占的体积也比较大，所以泡茶的时候投茶量要比小叶种红茶多些 。如果是红碎茶的话，那么投茶量就需要减近一半，因为红碎茶的浸出速度很快而且耐泡度比较差 。红茶什么时候喝合适?1、早上7点~中午12点最适合喝红茶?一般一整天中喝茶时间可以划分为3个时间段，不同的时间段适合喝不同的茶，最适合喝红茶的时间为早上7点~中午12点 。?沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足 。红茶性温，可以在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮 。?2、冬季适合喝红茶?以季节来说，最适合喝红茶的季节是冬季 。红茶中含有丰富的蛋白质、糖粉、钾元素、抗氧化物质等，能够增强人体抵抗寒冷的能力，有效增加心脏血液的循环，有很好的暖胃、养胃作用 。?每个人的饮食习惯不一样，因此并不是说红茶只适合冬季喝，只是在冬季饮用红茶会比其他的茶类来的好 。当然，其他时间也是可以喝的，主要根据个人的情况而定 。?红茶配什么好喝?1、牛奶?用极好的红茶泡茶，再倒入热牛奶，轻轻摇晃杯子，让茶与奶充分融合，奶茶的香随即扑鼻而来，红茶的苦涩味顿消，口感更加绵滑 。饮用时既可享受红茶的甜醇，又可享受牛奶的温香 。钟敲四下，怡人的下午茶时光从一杯牛奶红茶开始 。?2、生姜?取5g红茶和5片去皮生姜放置杯中，倒入沸水一同冲泡，暖暖的一杯生姜红茶就完成了 。这一款茶十分贴心，既照顾得了冬天里容易手脚冰冷的人们，又可帮助爱美的人士减肥燃脂 。生姜红茶，乃自古相传的养生佳品 。3、玫瑰?泡一杯玫瑰红茶，让花儿开在茶碗里 。嗅着玫瑰的淡淡花香与红茶的甜香，观玫瑰在茶汤里上下沉浮，原来美丽就在身边，无所不在 。刚刚体内的负能量一下子得到了转换，情绪渐渐平和，决定此后用花与茶，养着我们的心灵及身体 。玫瑰红茶，微微一笑，让一切都变得美好 。?4、蜂蜜?红茶加蜂蜜，就如炒菜加盐，再平常不过 。蜂蜜红茶虽无娇艳外表，但女生们却无不对其说好，这可是她们必备的养颜利器 。具有蜂蜜口味的红茶，口感不仅甜爽，而且保护肠胃，润泽皮肤，美颜养发，让姑娘们爱不释口 。?5、水果?柠檬、苹果、金橘、水蜜桃、凤梨……随便你啦，想选什么就选什么，新鲜的水果，红茶都爱 。红茶随水果一起饮用，果汁的味道渗入到红茶中，单调的红茶瞬间变得丰富活泼 。?红茶的功效?1、提神消疲?红茶含有的咖啡碱成分，对人体神经中枢有兴奋作用，能振奋人的精神，有消除疲劳的作用 。?2、生津清热?红茶含有大量的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等，能和口涎产生化学反应，剌激唾液分泌，有生津清热之功效 。?3、利尿?红茶中的咖啡碱、芳香物质，作用于增加人体肾脏的血流量，提高肾小球的过滤率，从而增加尿量，有利于及时排出体内多余的盐分、有害物等 。?4、消炎杀菌?实验表明，红茶中的多酚类化合物、儿茶素等，能使蛋白质凝固沉淀，抑制和消灭病原菌，具有较好的消炎杀菌功效 。?5、解毒?红茶中所含茶多碱成分，能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，经常饮用红茶，有助于排出体内的毒素 。?6、强壮骨骼?相关调查证明，红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的作用 。每天坚持饮用1小杯红茶，坚持数年强壮骨骼效果明显 。?7、抗衰老?研究结果表明，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等，对心脏特别有益 。?8、养胃护胃?红茶是经过发酵烘制而成的，不仅不会伤胃，反而能够养胃，能消炎、保护胃黏膜，对溃疡也有一定的治疗效果 。?9、舒张血管?研究发现，心脏病患者每天喝4杯红茶，能够增加血管的舒张度 。常人遭受刺激后饮用，能有效缓和紧张的情绪 。红颜知己认为，每个人的饮食习惯不一样，因此并不是说红茶只适合冬季喝，只是在冬季饮用红茶会比其他的茶类来的好 。当然，其他时间也是可以喝的，主要根据个人的情况而定 。

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