大家都知道健身不但能保持身材还能增强体质 ， 所以都会积极的做健身运动 ， 但是在这个冬天里 ， 白天时间比较短 ， 而且早上起床后吃了早饭赶着上班 ， 可能就没有那么多的时间来做运动 ， 所以很多的上班下族把这个运动就挪到了晚上睡前来进行 ， 问题就来说 ， 睡前健身好么 ， 对身体有没有什么影响？
晚上临睡前做运动好 。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动 ， 可以促进体温升高 。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异 ， 一般来讲在20－30分钟为宜） ， 随即停止 。这时 ， 体温开始下降 。当30－40分钟后睡觉时 ， 人将很容易进入深度睡眠 ， 从而提高睡眠质量 。
1、睡前运动瘦腰
【睡前健身好么】仰卧床上 ， 双手抓着头上方的床沿 ， 臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒 ， 然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧 ， 双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起 ， 吸气 ， 双手抱紧左腿膝关节向胸部靠 ， 抬起上半身 ， 眼睛看着左边 。呼气 ， 还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉 ， 增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧 ， 双腿向上举起 ， 交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸 ， 练习的时候最好绷直脚面 ， 左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后 ， 可以加强难度 ， 双手托着腰部以下的部位 ， 让整个下半身悬空 ， 然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉 ， 紧实大腿 。
上面给大家分析了睡前健身好么这个问题 ， 相信大家了解了后也都知道睡前健身是好的 ， 只是不建议做剧烈的运动 ， 这样会影响睡眠 ， 而适当的做一些轻微的运动 ， 不但锻炼了身体 ， 而且会让大家有一个高质量的睡眠 ， 所以建议睡前活动活动身体 。
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