养生推荐 鸡蛋怎么吃更健康？
鸡蛋的营养价值：
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
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2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用 。
鸡蛋食疗作用
鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效 。
马悦凌：如何吃蛋才养生？
鸡蛋该不该吃？每天应该吃几个？经常看到很多报道，认为鸡蛋虽然营养全面，但胆固醇含量高 。老人吃多了会引起动脉粥样硬化和冠心病 。
大家看了前面的内容就知道，动脉硬化虽与大量吃高胆固醇的食物有关系，但直接的致病因素是肝脏的供血不足以及体内寒湿较重 。因此，每天吃1-2个鸡蛋，补充全面的营养，对身体是绝对有好处的 。
鸡蛋最好是做成蒸鸡蛋或鸡蛋茸，这样最容易消化吸收 。冰凉的茶鸡蛋是最难消化的，会给肠胃增加负担，所以煮的鸡蛋不要吃凉的，要吃温的 。
鸡蛋的表皮很脏，每次用鸡蛋时，一定要洗干净后才能打到碗里或锅里 。
鸡蛋的适食人群
一般人都适合 。更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品 。
麻辣中医徐文兵：
绝对不吃苦瓜炒鸡蛋 。中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋 。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃 。
鸡蛋的食疗小方
1、益母草煮鸡蛋：益母草30-60克，加水煮半小时，滤去药渣，打入鸡蛋两个煮熟食用 。有调经活血，消肿利水作用 。适用于气血瘀滞，月经不调，产后恶露不止，功能性子宫出血等症 。
2、何首乌煮鸡蛋：何首乌60-100克，加水煮半小时，待药水降温后，加入鸡蛋2-3个，煮熟后捞出剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻，吃蛋喝汤 。有补肝肾，益精血，养阴黑发，抗早衰作用 。适用于血虚体弱，头晕眼花，血虚便秘，须发早白，遗精，脱发，未老先衰，妇女白带过多等症 。此法最适宜于虚不受温补之患者食用 。
3、枸杞煮鸡蛋：枸杞子15-30克（或鲜枸杞叶100-200克），红枣5-10枚，鸡蛋2-3个，同煮熟捞出鸡蛋 。剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻后即可食用 。有滋养肝肾，调补脾胃，补虚劳，益气血作用 。适用于头晕眼花，神经衰弱，心悸失眠，体弱血虚，视力减退，慢性肝炎等症 。
4、白糖蛋清羹：鸡蛋清两个，白糖50克，调匀，用开水冲服，每日两次，可治小儿鼻出血 。
5、海带苡仁蛋汤：海带30克，洗净切条，苡仁30克，同煮烂，鸡蛋3个打匀用猪油炒熟，倒入海带苡仁汤，加盐调味食用 。有强心，活血，利湿，软坚作用 。适用于高血压，风湿性心脏病等症 。以及作为癌症病人的辅助治疗 。健康人食之更能祛病延年 。
6、辣椒叶鸡蛋汤：鸡蛋两个打匀，用油煎黄，加水一碗半，放入洗净的新鲜辣椒叶60-90克同煮汤，加食盐调味食用 。有驱寒，止痛，养血作用 。适用于虚寒性胃痛，不时嗳气，口淡无味，涎沫多而清稀之虚寒症 。
7、茼蒿菜蛋白汤：鲜茼蒿菜250克洗净，煮汤，熟时加入三个鸡蛋的蛋白，用油盐调味食用 。有养心，润肺，化痰，消水谷作用 。适用于高血压头昏脑胀，热咳痰浓，睡眠不宁，饮食积滞等症 。
8、沙参煮鸡蛋：北沙参30克，鸡蛋两个，加水同煮，蛋熟后剥去蛋壳，再煮半小时，可加冰糖或白糖调味食用 。有养阴清肺，降火除热作用 。适用于肺结核咳嗽，痰中带血，虚火上升牙痛，咽痛等症 。
9、三七藕汁蒸鸡蛋：鸡蛋一个打匀，加入鲜藕汁30毫升和三七粉3克，加少许白糖调味蒸熟食用 。有止血，止痛，散瘀作用 。适用于胃溃疡出血，十二指肠球部溃疡出血，肺结核咯血等症 。
10、蛋花粥：大米100克煮粥，煮熟后，鸡蛋两个打匀放入粥中，加油、盐、葱花调味食用，有补益五脏作用，是老弱病残、儿童、孕妇的滋补佳品 。
什么样的才是真正草鸡蛋
1、看外观
草鸡蛋的大小、蛋壳的颜色、形状都有所不同，而普通鸡蛋不具备这一特点 。
2、看颜色
把蛋打开，你会发现正宗的草鸡蛋蛋黄的颜色是金黄色或橙黄色，而饲料蛋是淡黄色的，甚至是淡白色的 。
3、看挂黄
草鸡蛋的蛋清粘度很强 。
做蛋花汤、蒸水蛋菜式时，一般都事先搅拌蛋液，再倾入锅中，让蛋液尽量倾流干净，记住别用筷勺刷盘，让其自然流入！由于饲料蛋与土鸡蛋的成份存在差异，特别是蛋液的黏稠度不一样，前者稀，清，跟水一样，后者浓，稠，粘度大，所以盛过蛋液的盘，其蛋液的残留痕迹(俗称:挂黄)，稀浓程度是不一样的 。你会发现正宗草鸡蛋，挂黄现象最为明显 。
4、尝口感
不加盐，不加味精炒出来的鸡蛋你会发现，正宗土鸡蛋有明显的鲜味，根本用不着再加味精，而饲料蛋就没有此鲜味 。
忌吃未熟的鸡蛋
鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状 。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收 。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收 。
鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻 。因此鸡蛋要经高温后再吃，不要吃未熟的鸡蛋 。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，人体胃肠道才可消化吸收 。生鸡蛋有特殊的腥味，会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良 。
不能与鸡蛋同吃的食物
鸡蛋是人们常吃的食物，很多人都知道它的营养价值很高，却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌 。在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区 。
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯 。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物 。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用 。早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯 。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用 。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值 。鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃 。《本草纲目》中说：“鸡蛋同兔肉食成泄痢 。”兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻 。
吃完鸡蛋后不要立即饮茶 。有些人吃完肉食、鸡蛋、海味等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“去味”、“消化” 。其实，这种做法是不科学的 。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康 。
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