减肥是现在很多女性都在为之努力的一个目标 ， 也是一个方向 ， 因为肥胖已经是现在人们面临的比较大的一个问题了 。可以说肥胖已经影响了人们的一个美观 ， 也影响了人们对美的审视 。所以人们找了很多 ， 可以减肥的方法 ， 跳绳也是其中的一种 。但是 ， 跳绳 ， 咋减肥好呢？跳绳减肥的效果好吗？
跳绳运动对减肥的确有着明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。但怎样跳绳才能使减肥效果更为明显呢？这里是需要有一定的科学方法的 。
很多人都知道跳绳可以减肥 ， 或者说跳绳是种比较快捷的减肥方法 ， 但如果掌握了正确的跳绳技巧 ， 你的减肥计划将会事倍功半 。
每日跳5分钟为一节 ， 每日可跳5到6节 ， 每周跳6天；适应后可逐步加量 。
长期坚持 ， 一定可以减轻体重的 。
正确的跳绳减肥技巧：
双脚齐跳 ， 有弹回动作：每跳过一次绳子 ， 双脚再一齐在地上垫一下；
【跳绳咋减肥好呢】双脚齐跳 ， 无弹回动作 ， 即连续不断的跳过绳子；
单脚跳：就是两只脚轮流跳 ， 很像跑步的动作
跳绳过程中所需要注意的问题：
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 防止扭伤 。
其实很多女生都想知道跳绳咋减肥好 ， 而关于跳绳减肥的这个话题 ， 很多人的看法都是不一样的 。有的人觉得跳绳不能减肥 ， 可能是因为跳绳的方法没有对 。所以正确的跳绳方法也是非常重要的 。除了正确的跳绳方法 ， 还要有一个适合自己的跳绳装备 。
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