太极拳是一种非常适合锻炼身体的运动 。由于太极拳不是很刚猛的拳法 ， 所以特别适合中老年人来锻炼身体 。如果打太极拳出现了膝盖疼的情况 ， 那么很可能是跟个人的身体体质 ， 或者是伤风受凉等情况有直接的关系 。现在我们就来说一说 ， 能导致练太极拳的时候引发膝盖疼的主要原因是什么 。
一、练功前关节活动不充分 有些人在练习太极拳时由于时间太紧 ， 就懒得作热身运动 ， 开始就直接进行套路练习 ， 想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动 ， 认为没什么用 ， 这是非常错误的想法 。就像机器不经过预热就直接高速运转对机器的损害就大 。而在活动不够充分的情况下就开始练拳 ， 会因为膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬 ， 如有些动作不慎就会造成膝关节扭伤 ， 在以后练习时就会出现疼痛现象 。
二、练功后不注意休整及保养 由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼 ， 对腿部力量的要求较大 ， 通过较长时间的练习 ， 腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张 ， 这时在停止练习后 ， 就要注意肌肉的放松 ， 如不充分地做好休整活动 ， 就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损 ， 就像参加百米冲刺的运动员跑完后不能马上停下来 ， 而是还要进行一段距离的慢跑使身体有一个恢复的过程 。另外 ， 膝关节除了在锻炼前要充分活动开 ， 结束后做好充分的恢复休整外 ， 还要注意对膝关节的保养 ， 即在练完功后 ， 周身出了很多汗水 ， 全身毛孔都张开了 ， 这时一定要注意避风 ， 俗话说：“避风如避箭” 。同时刚练完功 ， 不能马上进入空调房间 ， 或用电风扇对着吹和洗凉水澡 ， 这样由于刚出一身汗 ， 周身毛孔都张开 ， 如被冷风吹就会使关节受风寒 ， 引起中风或关节疼痛的症状出现 。
三练功时易出现的几种不正确姿势所致 。
【经常打太极拳膝盖疼怎么办】锻炼身体是非常好的生活习惯 ， 对于预防疾病 ， 增加身体体质和抵抗力都是非常重要的 。但是需要注意的是 ， 在锻炼的时候一定要注意方式方法 。注意避免出现运动伤害 。这样才不会让一件好事情变成坏的事情 。尤其是老年人更要特别注意才行 。
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