跑步有很多好处 ， 比如进行跑步可以增加我们的大脑供血供氧 ， 从而能够使得晚上睡眠质量得到提高 ， 跑步的过程当中 ， 我们的肺活量得到明显提升 ， 并且同时使得血液当中携带的氧气增加 。跑步能够提高我们心脏跳动的频率 ， 能够促进身体新陈代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 所以有减肥的效果 。
必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣 。在跑步之前 ， 你一定要准备好你的装备 ， 特别是一个想提高速度的你来说 ， 这很有必要 。俗话说 ， “工欲善其事 ， 必先利其器”就是这个道理 。一双耐跑透气性的鞋子既能保护你的双脚 ， 又是你跑步的良好伴侣哦！当然 ， 透气性好的短裤和上衣也是很有必要的 ， 毕竟跑步出汗量很多 。
制定一个适合自己的计划 。不是每一个都是刘翔 。所以一开始你就不要渴望能跑他那么快 。当然 ， 有梦想是件好事 。在制定计划的时候 ， 一定要根据自己的实际情况 。比如说现在跑100米的时间是多少 ， 半个月后 ， 能不能向前前进一点 ， 每天什么时候去跑步 ， 跑步跑多久……这些都是你要考虑的问题！
跑步前一定要做热身运动 。由于跑步的时候 ， 肢体活动激烈 。所以在开始之前 ， 一定要严格做热身运动 ， 让自己在跑步前有一个良好的准备时间 。万一脚扭了 ， 或者肌肉拉伤了 ， 那你又要多一个等到恢复的时期了 。这样就得不偿失了 。
【训练跑步速度怎么做】跑步是非常不错的绿色健康运动 ， 通过跑步可以使得我们的白血球生成 ， 从而能够更好地清除体内毒素 。如果经常进行跑步锻炼 ， 可以使得我们的肌腱及韧带得到有效锻炼 ， 从而能够避免在生活当中因为意外跌倒而导致损伤 。不仅如此 ， 经常跑步还能保持年轻体态 ， 能够延缓衰老 。
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