很多时候瘦身，要是我们能够注意一些方法和技巧，那么就会变得比较轻松愉快一些，因为我们都知道总是盲目的跑步或者节食，可是很容易给健康造成影响，所以大家还是应该注意科学的减肥方法，而现在很流行的就是一些瑜伽瘦身方法， 现在就为大家具体介绍一下 。
【18小时瘦身瑜伽的做法】1. 移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯 。手臂自然垂下，掌心向内 。挺胸，双肩向后向下运动 。直视前方，做深呼吸，一分钟时间 。
B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶 。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板 。坚持15秒钟 。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧 。重复动作B三次 。
2. 战士第二式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾 。保持身躯朝前 。呼气，弯曲右膝 。吸气，向两侧抬起双臂 。头部转向右侧，坚持15至30秒钟 。
3. 战士第二式与侧角式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶 。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟 。吸气，恢复到战士第二式 。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式 。
4. 树式
作用：改进平衡能力;强健双脚，双腿，臀部和腹部
双脚合并站立，脚尖向前 。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上 。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起 。坚持15秒钟 。
手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前) 。坚持15至30秒钟 。换右腿平衡进行重复 。
利用瑜伽的方法减肥瘦身，绝对比节食药安全健康一些，因为我们会发现很多人为了瘦身，会采取比较极端的节食方法，其实这样不利于身体健康，很容易导致身体缺乏某些营养，而出现更多的疾病，这方法当然不能够尝试使用 。
推荐阅读
- 睡前瑜伽瘦腰的方法
- 瘦身瑜伽的方法
- 床上简单瘦身瑜伽有哪些
- 瘦身简易瑜伽的做法
- 早晨减肥瑜伽怎么练习
- 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢
- 产后妈妈瘦身瑜伽的做法
- 瘦身睡前瑜伽的做法
- 冬季瘦腿瑜伽有哪些效果呢
- 瑜伽腹部瘦身的方法