减肥瘦身大多数的时候我们不提倡的盲目用药 ， 因为有一些药物不合适 ， 自己容易给健康造成影响和危害 ， 而我们减肥本身就是为了健康做保障 ， 所以大家应该注意科学的方法 ， 比如生活当中多去练习一些瘦身瑜伽 ， 也可以达到理想的瘦身功效 ， 下面就为大家具体介绍这些瘦身瑜伽方法 。
虎式
跪撑于床上 ， 手臂和大腿保持垂直 。呼气 ， 右腿向前屈膝 ， 脊椎向上拱 ， 低头 ， 尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势 ， 屏住呼吸6秒钟 。吸气 ， 向上抬右腿 ， 屈膝 ， 抬头 ， 脚向前绷 ， 脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
功效：平衡神经系统 ， 增强身体的控制力和平衡力 ， 让腿部肌肉更修长 。
弓式
俯卧平趴 ， 曲双膝盖 ， 脚跟靠近臀部 ， 双手抓住脚踝 。吸气 ， 弓背抬双脚 ， 头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟 ， 保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿 ， 胸 ， 头 ， 还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节 ， 并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
推磨式
坐着 ， 双腿分开 ， 向前伸展伸直 。手指相扣 ， 想像自己握着推石磨的手把 。呼气 ， 腰向前弯 ， 上身向前倾 。向右推 ， 吸气尽量向后倾 ， 向后推磨 。以腰部为轴运动身体 ， 顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉 ， 可调整整月经周期的规律 ， 也可用于产后恢复 。
【瘦身瑜伽的方法】其实这些瑜伽方法运动练习起来 ， 也是比较方便简单的 ， 而且又不需要我们去购买这些减肥产品 ， 同时又是建立在健康安全的基础之上 ， 所以这些减肥方法 ， 大家当然应该格外的注重 ， 让我们可以健康快速的解决肥胖的问题 。
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