【健身的跑步速度是多少】我们健身跑步的速度最好是在120次/分钟的以上最好 ， 因为跑步速度太快就成了无氧运动 ， 对于我们维持心脏的供血量以及肺部的活力是很不好的 ， 所以我们建议大家在生活中应该要注意健身的跑步速度 。我们在生活中健身跑步一般是需要坚持半个小时以上的 ， 因为我们要达到一定的生理平衡状态 。
有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量 ， 能更好地消耗体内多余的热量 。也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。通过这种锻炼 ， 氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
慢跑无论何时开始 ， 都有效果 ， 起初可以少跑一些 ， 或隔一天跑一次 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 再逐渐增加至每天跑3000至4000米 。慢跑时 ， 动作要自然放松 ， 呼吸应深长而有节奏 ， 不要憋气 。跑的速度不宜太快 ， 不要快跑或冲刺 。要保持均匀的速度 ， 以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤 ， 能边跑边说话的轻松气氛为宜 。
慢跑可以活动身体 ， 按摩内脏 ， 如果再有适当的速度 ， 还可以锻炼心肺功能 。快跑对肌肉力量有锻炼效果 ， 但是如果都单纯锻炼肌肉的话 ， 去健身房效果会更好 。如果出于锻炼身体的目的去跑步 ， 最好的方式是有一定速度的长袍 ， 维持心跳120次/分钟的运动负荷 ， 跑30分钟以上 。
这篇文章详细的讲述了健身跑步的速度是多少 ， 对于我们的身体健康有什么好处 ， 希望你们在生活中可以引起重视 。一般我们进行健身跑步的速度不要高于120次一分钟 ， 并且我们要每天适当的增加运动量 ， 而不是一次性运动量过度 。
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