老年人适合几点吃早餐
【老年人适合几点吃早餐】老年人适合几点吃早餐
“很多老人早上 ， 然后就开始做早餐 ， 吃完就出门 。”从健康角度而言 ， 这种行为并不妥 。如果老人已经醒来 ， 可以先在床上平躺十几分钟 ， 然后再起床热身 。那老年人适合几点吃早餐呢？
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“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适 ， 因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律 ， 当晚上睡觉时 ， 人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌 ， 以消化吸收晚餐摄入的食物 ， 这种忙碌一直要持续到凌晨过后 ， 然后开始休息 ， 逐渐进入‘睡眠期’ 。”专家表示 ， 绝大多数情况下 ， 消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来” ， 如果太早吃早餐 ， 势必让“战士们”提前“上岗” ， 长此以往会干扰胃肠道的合理休息 ， 加重胃肠道负担 。
“老人的消化功能本来就在逐渐减弱 ， 这种人为行为会进一步导致其衰退 ， 甚至还可能诱发胃病等 。”此外 ， 专家还表示 ， 太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动 ， 老人难以品出食物的美味 ， 因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转” 。
因此 ， 老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物 。
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