在日常生活中 ， 随着现在生活压力的加大 ， 还有体能的下降 ， 很多人开始在自己的生活中添加锻炼 ， 而一般来说 ， 这些锻炼方式是有男女差异的 。因为男性和女性的身体构造和生理方面都有一定的差异 ， 所以 ， 我们女性在选择运动种类的时候一定要选择适合自己的体质的运动 。
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场 ， 真冰场也开了不少家 ， 你去过了吗？夏天的时候 ， 你可以去滑滑旱冰 ， 冬天的时候 ， 又是滑真冰的好时候 ， 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限 ， 但建议你现在尽快学 ， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手 ， 千万不要穿裙子) ， 溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力 ， 在身体方面 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时 ， 滑冰属于大运动量的运动 ， 它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了 ， 它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起 ， 也就是说 ， 它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人 ， 不论你是平常人还是运动员 ， 也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车 ， 如果你不是运动员 ， 一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费：除了自行车的正常维护 ， 你不需要任何额外的花费 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
【适合女性的运动到底有哪些？】没有人说过运动只是属于男人的专利 ， 我们女性一样可以通过运动来增强自己的体制 ， 不仅可以帮助减肥 ， 与此同时还可以改善体弱的状况 。除了运动 ， 我们在日常的饮食上和作息也要多多的注意 ， 多吃一些瓜果蔬菜什么的 ， 对身体也有好处 。
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