很多人在剧烈运动后 ， 体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失 ， 从而感觉浑身乏力 ， 十分疲劳 。这时不仅需要休息还需要吃一些食物来补充运动流失的元素 。而有些水果正好能帮助大家缓解运动的疲劳 。香蕉是比较常见的水果 ， 它能补充运动员机体所需 ， 下面跟着小编来看看它在运动后起到的作用 。
【运动过后到底适合吃什么水果？】运动员因高强度运动 ， 会导致钾、钠等元素大量流失 ， 如果不能及时补充 ， 就容易造成运动员体内电解质紊乱 。所以 ， 及时补充流失水分和所需矿物质 ， 对于运动员来说非常重要 。
很多羽毛球爱好者认为 ， 香蕉不仅味道香甜 ， 而且剥皮即食 ， 还能快速补充体能 ， 当然是运动后的首选水果 。为此还做过比较试验 ， 打2个小时羽毛球后 ， 一次吃低钾的木瓜 ， 一次吃高钾的香蕉 ， 感觉后者比前者恢复体能的效果又快又好 。
健身的朋友经常在健身房挥汗如雨 ， 或力量训练或跑步 。运动过程中 ， 人的体能消耗巨大 ， 需要及时补充盐分、糖分等多种元素 ， 尤其是盛夏高温时节 ， 更应避免中暑、虚脱等不适症状出现 。
香蕉作为人们常见的水果 ， 营养非常丰富 。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份 ， 另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等 。香蕉有助于补充随汗液流失的钾 。同时 ， 香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用 。
看完全文以后 ， 大家对香蕉这种水果是不是了解又进了一步呢 。大家以后在运动完以后 ， 记得吃一根香蕉哟 。香蕉是抗疲惫的最佳食物 ， 但在香蕉的挑选上也很重要 ， 小编建议选黄色或成熟的香蕉 ， 熟的香蕉缓解疲劳的效果更好 。
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