坚持运动可以使得人体既健壮，又可以调理身体的各个器官，现如今的生活当中人的工作压力越来越大，很多人身体非常的缺乏运动，经常运动一下跑步，可以使得我们的新陈代谢快速循环，很多人每天都在抱怨自己为什么总是不断的肥胖，就连喝凉水都长肉，来了解一下关于慢跑一小时对身体来说可以起到这样的功效呢！
坚持运动可以防癌症
很多人谈癌色变，治愈成了空谈 。其实想要治疗癌症也不是那么困难的，只要养成日常饮食习惯以及适当的运动，相信患者会渐渐康复的 。
1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复 。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势 。其特点是动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效 。
练习太极拳，要树立信心，持之以恒 。以旭日东升、凉露未收时，在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等，空气新鲜的场所最为适宜 。胃癌康复期病人 练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感，但3～5分钟脉搏恢复正常，疲劳感消失 。如身体很疲劳，较长时间难以恢复，应减轻运动量，每日1～2次，以自觉发热微 汗为度 。
练太极拳讲究阴阳相参，动静结合，上虚下实 。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水 。练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松;静，就是安静，思想集 中，不为外界刺激所动 。练拳时要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到物我两忘的境界，有“百虑俱消、飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随、欲罢不 能” 。疾病的祛除，身体的康复，也就会在这无形之中实现了 。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制 。全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善 。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者，可将散步作为主要锻炼项目 。
【慢跑1小时的作用】所以在以上的文章当中我们强调了慢跑一小时的功效，那么就是因为慢跑既不需要花费太大的力气，而且又是非常柔和的有氧运动，适合男女共同来跑步使用，同时老年人也可以来适合慢跑 。
推荐阅读
- 花椒水泡脚的功效与作用 女人用花椒泡脚的好处
- 区别英语中加ING的用法
- 怎样喝白茶 如何喝白茶 白茶的正确喝法是什么
- 杨梅酒的功效与作用 杨梅酒的药用价值
- 女贞子能直接泡水喝吗 女贞子泡水喝的功效
- 野生白茶是什么茶 如何鉴别野生白茶 野生白茶的特点
- 身心俱疲是什么梗 身心俱疲的含义
- 榴莲的功效与作用 榴莲的药用价值
- 一斤白茶多少钱 白茶售价贵吗 2020白茶的最新价格行情
- 香茅油的功效与作用 香茅油的用法