很多爱漂亮的MM是不是觉得自己的脚粗 ， 最近小编遇到很多MM问说能有什么办法让脚瘦点好看点 ， 最好是不要吃药的 ， 怕有副作用 ， 其实小编告诉您们 ， 不一定减肥瘦腿就得去吃什么药物 ， 吃多了反而不好 ， 而且凡是药物三分害 ， 所以小编还是建议大家靠自身努力运动去瘦腿 ， 下面是小编找到关于这方面的内容 。
腿很多肉的话 ， 就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚 ， 直到小腿酸到不行 ， 每天坚持做 ， 双脚并拢脚掌上下做 ， 每下脚跟要落地 ， 在用脚掌撑起来 ， 做3分钟 ， 刚开始做会很累 ， 可以做好一分钟呼吸下再开始 ， 另外也可以左右脚交替做 ， 右脚向前迈一步 ， 同样的双脚脚掌撑起落下脚跟要落地再用脚掌撑起 ， 做好一分钟换左脚向前迈一步开始做 ， 当做完觉得小腿酸得不停的时候可以坐下按摩下腿 ， 坚持一个星期保证有效 ， 长期坚持下去小腿部会明显瘦下一圈 ， 如果想大腿和小腿都肉肉的 。
可以晚上洗澡好放松下自己的同时做下运动 ， 躺在床上做踩单车的动作 ， 不需要太用力 ， 就像平常踩着单车慢慢行走那样 ， 坚持每天晚上做200个 ， 不但腿会变的修长 ， 还可以让小腹变的平坦 ， 减少脂肪 ， 刚开始可以分2个阶段做 ， 做好100个的时候 ， 起来扭扭腰 ， 做下伸长运动 ， 让自己腿放轻松下 ， 再开始做 。
大家都知道 ， 有时候单车踩久也会累的 ， 刚开始做的时候能坚持100个是不错的了 ， 而且累的时候不要疯狂的想着我要做完它 ， 然后疯狂的踩啊踩啊 ， 这个一定不要 ， 这样当你做完的时候会觉得自己不只是脚累 ， 全身都累 ， 到下一天你就没那么多动力去做了 ， 所以提倡大家做运动是需要长期的 ， 也是需要你自己的坚持的 ， 所以找到一个适合自己运动跟去调节自己运动是非常重要的 ， 运动有效果贵在是您们的坚持 ， 所以做运动一定不能有着急的心理 ， 要先放松自己以愉快的心情去做完 ， 做完之后在放松下自己 ， 给自己松松腿 。
【跑步容易腿粗怎么办？】做运动是需要靠坚持才有效果的 ， 腿部粗的人也不用担心 ， 也不需要吃药 ， 好好的去坚持上面内容所介绍的运动 ， 平常的时候也少吃点肉 ， 多吃蔬菜跟水果类的 ， 多喝水 ， 每天早晨最好喝杯温清水促进下新陈代谢 ， 做到注意饮食 ， 注意作息时间 ， 瘦腿运动会有效果的 。
推荐阅读
- 跑步后大腿疼怎么办
- 晚上跑步健身能够减肥吗
- 上下蹲可以瘦腿吗
- 每天坚持跑步半小时好不好呢
- 每天坚持跑步减肥效果怎么样
- 跑步可以减大腿 怎样跑
- 穿帆布鞋跑步可以吗
- 注意这五种饮食习惯容易导致肿瘤
- 跑步减肥多长时间最佳
- 每天早晨跑步好吗