运动后变重的原因 为什么运动后还变重了
大家应该都知道运动可以减肥吧 ， 但是你有没有发现过自己运动完以后称体重反而重了呢？这究竟是什么原因呢？下面跟着小编我们一起来了解一下运动后变重的原因吧 。
运动后变重的原因1.身体内的糖原增加以及水的驻留
在运动中 ， 我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗 ， 它们是运动中最先供能的物质 ， 而在运动结束后 ， 由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。运动后 ， 在合理的饮食之下 ， 肝糖原会快速补充 。在补充的过程中 ， 身体会储存大量水和糖原 。所以 ， 你会发现体重反而变重了！总结：因为糖原的增加和水分的储存 ， 你的体重就会增加了 。这是正常的生理阶段 ， 不要慌乱 ， 这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除！
【运动后变重的原因 为什么运动后还变重了】2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量
很多人把减重和减脂混为一谈 ， 减重是指我们身体总的重量下降 ， 包括脂肪 ， 肌肉 ， 水分和其他物质 。减肥的时候 ， 我们要减的不是骨骼 ， 不是肌肉 ， 不是身体水分 ， 而是要减脂肪 。我们通过健身运动锻炼肌肉 ， 不仅消耗了脂肪 ， 还会提高了骨骼密度 ， 增加肌肉质量和体积 ， 还加强了肌肉功能 ， 提高了肌肉在体成分中的比例 。如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪 ， 却增加了相同体积的的肌肉 ， 但肌肉比脂肪重！所以 ， 你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多 ， 脂肪会带给你臃肿 ， 而肌肉就不一样 ， 肌肉带给你紧实 。相同重量的两个人可能一个是健身模特 ， 另一个可能是大胖子！
为什么运动后还变重了1、吃太多
运动之后变重了 ， 有一部分原因是有的人并没有控制饮食 ， 所以不存在热量缺口 ， 那么人还是会继续长胖的 。而且运动之后食欲大开 ， 有的人反而会吃的更多 ， 所以会变胖 。
2、长肌肉
有的人减肥选择做无氧 ， 这个时候身体肌肉含量会增加 ， 肌肉是比脂肪要重的 ， 所以体重有可能会上涨 。此时我们可以看看自己身体维度 ， 如果维度变小了那也算减肥成功了 。
3、肌肉充血或水肿
因为运动之后 ， 我们的肌肉受到了刺激 ， 所以段时间会出现充血的状态 ， 因此看起来会更胖 。还有的人是因为运动之后口渴喝水太多 ， 会造成水肿的假象 。
运动减肥是先胖后瘦吗有的人运动减肥一般选择跳操、跑步等运动 ， 这些可以有有效消耗我们身体热量 ， 帮助我们燃烧脂肪 ， 所以一直坚持运动 ， 我们是会越来越瘦的 。如果在运动后发现自己先胖了 ， 你就要反省一下自己是不是吃多了 。还有种原因发现自己运动后变胖 ， 多半是因为肌肉出于充血状态 ， 一般在第二天身体就会恢复的 。运动之后每个人变瘦的情况是不一样的 ， 有的人体重不会下降 ， 但是身体维度变化比较大 。有的人则是体重蹭蹭往下降 ， 这主要是因为每个人体质原因 。如果想要减肥效果好的话 ， 除了运动之外 ， 大家还应该控制一下饮食 ， 这样就可以瘦的快的 。
运动减肥有什么注意事项1、错误的运动方式会使肌肉酸痛 ， 还会使不该瘦的地方却减了下去 ， 比如说** ， 所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势 ， 运动过程中不要憋气 ， 还不求快 ， 这样减肥才有效 。
2、若想增加肌肉量 ， 就要提高运动强度约六至七的程级 ， 律的运动可帮助提领体内脂肪 ， 降低体脂肪的比率 ， 也就是增加热量的消耗 ， 这样的运动减肥 ， 如扩大运动角度、增加运动时间与范围等 。
3、运动减肥计划制定首先要知道只有一周三至四次的运动 ， 才能充足满足燃烧脂肪 ， 一周三天的运动可以采用交错运动时间 ， 到了周末又可以进行户外减肥运动 ， 这样即可以防止脂肪的堆积 ， 又不会造成身体酸痛的 。
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