运动的时候，身体中需要消耗大量的能量，在运动结束后，人们往往感觉非常的累，而且还可能会有肌肉酸痛的情况，这时候如果能够适当的补充一些蛋白粉，就可以尽快的为身体补充能量，让身体尽快的恢复的 。那么，在运动后要喝蛋白粉的话，最好是喝什么样的蛋白粉呢？怎么补充蛋白粉呢？
目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉 。选择健身房健身运动的方式运动后补充蛋白粉，可以为身体需要补充水分和营养，以帮助身体快速的恢复体力，但同时也要达到消脂增肌的效果 。
如何补充蛋白粉
·运动后单纯补充糖不能改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛，而在运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物，则可明显减轻这种症状，提高肌肉力量，如可以同时补充健身饮二代和纯乳清蛋白粉 。
·乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长 。
【运动后怎么喝蛋白粉呢？】·普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好 。
如果想要让自己身体上的肌肉更多，可以在运动后适当的喝一些蛋白粉，因为蛋白粉不但可以让人的体力尽快的恢复，还可以起到消脂增肌的作用 。这时候可以把蛋白粉加入到牛奶、果蔬汁等里面，不但营养好，而且口感也不错 。
推荐阅读
- 怎么清除水杯污垢 怎么清理水杯的绿藻和污垢
- 茶叶冬天如何施肥 茶叶冬天怎么施肥
- 怎么看泡好的龙井茶叶好坏 如何看泡好的龙井茶叶好坏
- 土豆烧肉的做法 土豆烧肉怎么做好吃
- 那些运动是属于有氧运动？
- 如何去除苦茶叶的苦味 怎么去除苦茶叶的苦味
- 如何描述茶叶鲜嫩 怎么描述茶叶鲜嫩
- 创造与魔法月饼怎么做，创造与魔法月饼怎么做视频
- 大多数搜索的人已经放弃了搜寻孩子这件事缩句 大多数搜索的人已经放弃了搜寻孩子这件事缩句后是什么
- 瞩目怎么共享屏幕