相信大多数人平常都会通过做有氧运动去减肥吧 。减肥做有氧运动是很好的 ， 效果好而且对身体好 。但是也会有些朋友会做无氧运动来减肥 ， 通过大量流汗减掉多余脂肪 ， 那做无氧运动减肥这种方法真的有效吗？很多人会觉得做无氧运动不减肥 。现在小编就给大家介绍一下无氧运动真的不减肥吗？
无氧运动 ， 指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动 ， 而在人体竭力运动时 ， 氧气供应不足 ， 或人体内的糖来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” ， 即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要 。无氧代谢的代谢物质只能是糖类 ， 而非脂肪和蛋白质 。
【无氧运动真的不减肥吗？】另外 ， 无氧代谢时 ， 糖经无氧酵解分解为乳酸 ， 可使肌肉疲劳和酸痛 ， 这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时 ， 会产生肌肉酸痛的感觉 。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等 。
现在国际运动医学界流行的看法认为 ， 同样的运动时间内 ， 减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动 。高强度无氧间歇运动停止以后 ， 身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多 。对一些胖人来说 ， 很难靠有氧运动减肥成功 ， 因为很难坚持运动半个小时以上 ， 靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身 ， 效果可能更好也更容易 。无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条 ， 更适合年轻人来做 。
好了 ， 在这里小编已经给大家介绍完整了无氧运动是不是真的不减肥 。大家对小编的回答满意吗？无氧运动对身体也是有好处的 ， 但是为了减肥我们应该选择一些减肥效果较好的运动 ， 这样才能花更少的运动时间达到瘦身效果 。大家在平常一定要注意进行锻炼自己的身体哦 。
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