韭菜
韭菜又名壮阳草，为多年生宿根草本蔬菜，为常年的绿叶菜之一 。韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高，尤其维生素含量丰富且全面，钙、磷、铁等矿物质亦很丰富 。
文章插图
韭菜的作用与功效：
1.补肾温阳：
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;
2.益肝健胃：
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能;
【韭菜】 3.行气理血：
韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症;
4、润肠通便
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌 。
5.抗菌护肝
具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用 。可以保温内脏，活化身体各功能 。
6.消除疾病
韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳 。
7.促进胃肠蠕动
有效的预防习惯性便秘和肠癌 。这些纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，所以韭菜有“洗肠草”之称 。
8.促进骨骼牙齿的发育
韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义 。
韭菜的营养价值介绍：
1.韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源 。一直有“菜中之荤”的美称 。
2.韭菜很有丰富的维生素类 。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一 。
3.韭菜中含有较多的粗纤维 。
韭菜的食用禁忌
韭菜易引起上火，阴虚火旺者不易多食 。
韭菜不易消化胃肠虚弱的人不易多食，否则烧心难受 。
患有眼疾者不宜多食 。
韭菜虽有强精作用，但过量食用会败肾，流眼屎，所以也不要天天食用 。
阴虚但内火旺盛、胃肠虚弱但体内有热、溃疡病、眼疾者应慎食;炒熟的韭菜隔夜忌食;夏季不宜多食;忌与蜂蜜、牛肉同食 。
韭菜的选购技巧
韭菜虽然一年四季皆有，冬季到春季出产的的韭菜，叶肉薄且柔软，夏季出产的韭菜则叶肉厚且坚实 。选购的时候选择韭菜上带有光泽的用手抓时叶片不会下垂，结实而新鲜水嫩的 。
韭菜的存储
新鲜的韭菜洗净后切成段，沥干水分，装入塑料袋后，再放入冰箱，其鲜味可保存两个月 。
韭菜的烹饪小技巧
韭菜可炒食荤，素皆宜，还可以做馅，风味独特，由于韭菜遇空气以后，味道会加重，所以烹调前再切较好 。
【韭菜药性功效】
韭菜性温，可祛寒散淤、滋阴壮阳，对男子遗尿、阳痿、遗精、早泄等症，妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效;其所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效 。
【韭菜宜食】
男女老少皆宜，食时可用韭菜(韭黄)做主料，也可作配料，或做水饺、春卷的馅料 。体质虚寒、皮肤粗糙、便秘、痔疮及肠道癌症患者宜多食，每次50克 。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜中所含大量的维生素A原可维持视紫质的正常功能 。
文献参考
《食鉴本草》：“煮食归肾壮阳，止泄精，暖膝腰 。”
《本草汇言》：“疮毒食之，愈增痛痒，疔肿食之，令人转剧 。”
《本草经疏》：“胃气虚而有热者勿服 。”
《本草求真》：“服此气行血散，肝补肾固，而病安有不愈乎?”“火盛阴虚，用之最为忌 。”
《随园食单》：“专取韭白，加虾米炒之更佳，或用鲜虾亦可，蚬亦可，肉亦可，剥蛤蜊肉，加韭菜炒之佳 。”
《随息居饮食谱》：“疟疾、疮疖、痧痘后均忌 。”
推荐阅读
- 韭菜的传说
- 韭菜月饼怎么做，韭菜月饼怎么做的
- 大棚韭菜冬季施肥方法 冬季大棚韭菜用什么肥
- 香菜
- 荞麦
- 巴梨
- 孕妇能吃韭菜花吗
- 烤箱烤韭菜要烤多长时间多高温度烤熟 烤箱5分钟烤韭菜的窍门
- 黄花鱼
- 山楂药食兼用 入药消肉食积滞