现在有很多人因为身体肥胖不得不采取减肥的方式 ， 而减肥方式当中数跳绳比较简单 ， 跳绳也是一种非常有效的减肥运动 ， 所以许多肥胖者都采取跳绳的方式 ， 但有些人对于跳绳了解不够详细 ， 不知道跳绳跳多长时间才能起到很好的减肥功效 ， 下面就让小编为大家介绍一下跳绳不同时间比较适合吧！
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。
跳绳的时间和次数问题 ， 理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的 ， 有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲 ， 这是不科学的 。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点 ， 想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。
【跳绳多长时间适宜呢？】是不提倡晨练的 ， 有的人晨练而“闻鸡起舞” ， 甚至三四点钟就起来锻炼 ， 然后再回去睡个 “回笼觉” ， 这不但易受空气污染 ， 还会使生物钟错乱 ， 导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气才开始清新 。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 一般需要有一天的休息和思考 ， 这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间 ， 太少起不到健身的效果 ， 多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
一般来说 ， 一天能跳绳的时间最好不少于半个小时 ， 如果少于半个小时的话减肥功效是不太很明显的 ， 另外选择好跳绳的时间段也很有必要 ， 在人体状态最好的时间段能跳绳 ， 健身效果会更好 ， 另外不提倡早晨进行晨练跳绳 ， 当然坚持才是硬道理 ， 坚持下去才能起到很好的功效 。
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