跳绳快速减肥正确方法 跳绳减肥的正确方法有哪些
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1、跳绳姿势要准确 ， 正确方法是：两手分别握住绳两端的把手 ， 一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直时 ， 则为适合的长度 。此外 ， 在跳绳时要前脚掌起跳和落地 ， 保持呼吸自然有节奏 ， 身体上部保持平衡 ， 不要左右摇摆 。
2、合理的跳绳时间 ， 应在下午3~8点之间效果会比较好 。
3、适当的跳绳力度 ， 尽量让自己跳高一点 ， 跳得越高身体所消耗的热能也就相对多一些 。因此 ， 也就能达到减肥的效果 。
【跳绳快速减肥正确方法 跳绳减肥的正确方法有哪些】
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