现代人吃得越来越好 ， 胃口也越来越大 ， 每逢过节、聚会 ， 总要享受一份大餐 ， 动不动就吃了120分饱 。吃太饱对健康的危害很大 ， 却经常被忽视 。中医认为 ， 过饱不但容易生湿热 ， 还会进一步消耗人体的正气 ， 导致很多不适 。
我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收 ， 但脾和胃的工作能力是有一定限度的 。在限度之内 ， 食物可以被充分吸收利用；超过这个范围 ， 就像给传送带加了过多的货物 ， 必然会造成货物堆积 ， 也就是“积食” 。如果总是吃太饱 ， 脾胃工作太匆忙 ， 其分离清浊的能力就会下降 ， 脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器 ， 导致一些代谢疾病 ， 如血脂、血糖增高 ， 体重增加等；胃又会把一些精微物质当作废料排出体外 ， 造成营养物质的浪费 。
【吃得太饱容易发脾气】总的来说 ， 暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦 ， 天长日久 ， 这些沉积的物质会变质而形成湿热 ， 使人出现口苦、口黏 ， 烦渴 ， 口舌生疮 ， 头痛身重 ， 上腹胀满 ， 大便不畅等症状 。这种湿热生成的火属于实火 ， 会侵害、吞灭人体的正气 ， 导致精神不好、没有力气 ， 不愿进行体育锻炼 ， 结果气机越来越不通畅 ， 形成恶性循环 。
知道了过饱的危害 ， 我们就要避免暴饮暴食 ， 少吃肥腻、甜味食品 ， 以保持良好的消化功能 。除饮食总量不能过多以外 ， 还需安排好一日三餐 ， 早餐和午餐可适当多吃些 ， 晚上阳气该收藏了 ， 消化能力减弱 ， 就应减少食物摄入 。此外还要经常活动 ， 促进消化 。
吃撑了的时候 ， 可以喝点焦三仙汤 。焦三仙由焦神曲、焦麦芽、焦山楂三味中药组成 ， 其中神曲和麦芽善于消化淀粉类食物 ， 山楂善于消化肉类食物 ， 配合起来有不错的消食效果 。除了用药外 ， 经常按摩腹部也有协助消化的作用 ， 可以双手叠放 ， 顺时针在腹部摩动36圈 ， 再逆时针摩动同样的圈数 。腹部按摩不会立竿见影 ， 需要长期坚持才能见效 。
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