牛奶是我们生活中最为常见的一种营养饮品，其中所含有的营养几乎是全方面的 。喝牛奶的好处有很多，比如增强免疫力、补钙、美白等等 。但是面对商场里琳琅满目的各色牛奶，消费者却常常挑花眼，怎么样才能选择适合自己的牛奶呢？营养专家也整理出了4个基本问题，其中也有不少“常识”可能是消费者的迷思 。
1、选纯牛奶还是“花样奶”？
超市里牛奶的品种越来越多，高钙奶、早餐奶、果蔬奶……层出不穷，其实牛奶只需要起到牛奶的作用就非常好了 。如果需要果蔬，我们可以自己吃新鲜果蔬，比配在牛奶中再经过高温高压灭菌的果蔬效果好，数量也要多得多；如果需要早餐，我们用纯牛奶配主食吃就很好，完全不必省掉主食然后喝加了一丁点麦片和大量糖的所谓早餐奶；如果需要补铁、补锌，直接吃海鲜、坚果就好，不必指望奶里加进去的一点铁和锌 。
2、如何判别买回来的奶是否优质奶？
如果是纯的牛奶，不要用香味或浓厚程度来评判，因为这些都是可以人工添加造出来的 。首先看口感是否滑爽，均匀而滑爽的牛奶，是牛奶正常的状态 。把它倒在干净玻璃杯里，停几分钟，再倒出去，杯壁上有一层薄薄的均匀的挂杯，是正常的 。但如果杯壁上有细小颗粒、细小团块，说明原奶曾经有过结块现象，这是原料奶质量不好的表示 。然后再品味道，如果有浓香，或者发甜，说明添加了香精或增味剂 。牛奶是基本上不甜的，香气也没那么浓烈 。但如果有苦味、酸味等，说明原料质量差 。加热到还没有沸腾的时候，就发现牛奶有分层或凝聚的现象，说明奶中微生物已经大大超标 。
3、盒装奶好还是袋装奶好？
薄塑料袋装的奶在冷藏条件下需在48小时内食用，屋脊盒装奶可以在冷藏室放7-10天，枕袋装奶可以常温放40天，方盒装奶可以常温放8个月 。这都是包装不同，杀菌条件不同，保质时间和储藏条件也不同，和牛奶的内在品质不一定有直接的关系 。一般来说，冷藏的奶更能保持新鲜牛奶的营养和口味品质 。既然现在家里有冰箱，购物都很便利，何必要买能放8个月的牛奶呢？另外，商家的宣传也是不能全信的 。牛奶的品质未必与价格呈绝对正比，因为价格的构成当中包含了包装、广告和利润等很多方面，而这些是消费者享受不到的 。就个人所知，方盒装奶比冰柜里的巴氏奶营养价值并没有高出那么多来 。
4、高钙奶里真的含有高钙吗？
【理清4问题“对症”选牛奶】不一定 。奶本身已经含钙很多，其实不必人为添加钙 。高钙奶很大程度上是商家打出的牌子，来吸引人们购买 。牛奶加钙是一件很难的事情，外加钙太多会导致牛奶蛋白质的沉淀，影响口感 。因此，加钙的量是很有限的，远不如牛奶里原有的钙那么多 。同时，外加的钙不一定是牛奶中原有钙的状态，没有人能证明额外加的钙和牛奶原来的钙能保持一样的吸收率 。所以，就买普通牛奶好了，不要被各种概念炒作所诱惑 。相信奶牛，要比相信广告靠谱得多 。
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