无糖食品随意吃！这些误区让糖尿病患者很“受伤”
误区1 无糖食品随意吃
错 。进食高糖分的食物 ， 的确对预防糖尿病有百害而无一益 。可不吃糖 ， 就不得糖尿病了？事情远没有这么简单 。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物 ， 而糖尿病主要表现在机体对糖（也就是碳水化合物）代谢的紊乱 。所谓的无糖食品只是指不含葡萄糖 ， 并非完全不含碳水化合物 ， 吃多了还是对身体健康不利的 。
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误区2 得了糖尿病 ， 就得少吃
错 。要保持每天的工作和生活拥有足够精力 ， 我们的身体需要一定的能量来源 。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质 ， 再决定每天应该进食的总热量 ， 对每种食物都应适量食用 。简单概括起来 ， “总量控制 ， 结构调整” 。具体的饮食控制方案 ， 因人、因时各异 。如果长期保持饥饿状态 ， 血糖持续偏低 ， 糖尿病反而会加重 。
误区3 粗粮不含糖 ， 可以多吃
【无糖食品随意吃！这些误区让糖尿病患者很“受伤”】错 。粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维 ， 但粗粮也是主要由碳水化合物构成 ， 在进食时总量也要控制 。从控制热量的角度上看 ， 正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁 ， 控制每天的总热量 ， 膳食品种要争取多样化 。
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