冬季室外御寒的方法 冬季御寒多吃哪些食物好
一、冬季室外御寒的小措施1、穿衣服不要太厚 。如果衣物裹得太严实 ， 比如围巾和领口 ， 这样会导致呼吸不畅通 ， 甚至会引起脑供血不足 。更不能用围巾领口当口罩挡住嘴巴 ， 这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道 ， 造成呼吸道感染 ， 影响健康 。
2、重点是护住双脚 。双脚是全身气血运行的重要部位 ， 离地面也是最近的 ， 很容易受寒 ， 都话说“暖人先暖脚” ， 所以冬季御寒的重点是双脚 ， 。首先要选择一双舒适保暖的鞋子 ， 而且鞋袜要干爽 ， 长时间在室外站立时 ， 切记要时不时地活动一下 。需要注意的是 ， 一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋 ， 但脚跟会露在外面 ， 最好选择能把脚跟包裹起来的那种 ， 才能真正地暖和 。
3、戴口罩时间不宜过长 。为了御寒 ， 许多人戴上了口罩 ， 其实这样反而会降低人的御寒能力 ， 更容易感冒 。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管 ， 其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿 。当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。要是整天戴着口罩 ， 鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼 ， 稍微受寒 ， 就容易感冒 。
4、头部切忌顶风吹 。特别是在寒风凛冽的冬季 ， 更要注意过道风 ， 在风大时应侧身走过 ， 并用手护头 。
5、老年人每天外出最好戴帽子 。俗话说“天天戴棉帽 ， 胜过穿棉袄 。”
二、冬季御寒多吃6种食物羊肉：冬季补阳当推羊肉 。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效 ， 能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。羊肉能补血虚 ， 可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。羊肉还可促进消化液的分泌 ， 有保护胃壁、帮助消化的功能 。羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉属大热之品 ， 火大的人或有上火症状的人不宜食用 ， 流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食 。
花生：性味甘、平 ， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血 ， 用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量 ， 用以预防动脉粥样硬化 。
藕：生藕能清热、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、开胃、益血 。故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕 ， 生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法 。
黄鳝：冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用 ， 板栗还有"补胃之王"的美誉 。
红枣：冬天首选红枣进补 ， 冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品 ， 若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 疗效更好 。
三、冬季御寒的最佳食谱推荐羊肉粥：取鲜羊肉100克 ， 粳米100克 ， 盐、葱、姜适量 。羊肉洗净切片 ， 葱、姜切成碎块备用 。将粳米淘洗干净 ， 同羊肉及调味品一同放入锅内 ， 加清水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用文火熬成粥 。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用 ， 适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用 。
橄榄雪梨炖瘦肉：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个 。将瘦肉洗净 ， 沸水略煮后切块 ， 雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升 ， 炖两小时即可 。此款菜品利咽生津 ， 滋阴润燥 。
姜汁甜牛奶：取150-200毫升鲜牛奶 ， 加入一调羹生姜汁和少许白糖 ， 放入容器内隔水蒸十五分钟 。此款饮品有驱寒合胃之功效 ， 天天饮用一杯 ， 手脚寒气便会渐失 。
生煎猪肝：新鲜猪肝一斤 ， 洗净后 ， 斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油 ， 将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄 ， 放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀 ， 即可出锅装盘 。此菜富含维生素A ， 可缓解因畏寒而产生的腹痛症状 。
海带豆腐：海带结半斤、北豆腐一盒 ， 姜片、葱丝、盐、鸡精适量 。海带结洗净备用 ， 豆腐切成3厘米见方的块;加油适量 ， 五成油温时 ， 放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐 ， 放盐;约1分钟煎至微黄 ， 翻炒;放入海带 ， 翻炒大约一分钟;加水 ， 漫过主料1厘米 ， 加入鸡精;继续大火烧 ， 大约8分钟 ， 剩少许汤 ， 即可出锅 。此菜含钙丰富 ， 利于心肌 。
四、冬季预防冻疮的方法1、多用冷水洗脸 。在天气转冷之前一定要坚持用冷水洗脸、洗手 ， 洗后要及时擦干并涂抹护肤霜、药用甘油、凡士林软膏等 。这样可以增加抗寒能力 ， 减少冻疮的发生 。
2、抹保湿霜 。每天最好抹4次保湿霜 ， 补充流失的水分 。洗手的香皂可换成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手 。护手霜可选用含甘油、矿物质的润手霜 。敏感干性肌肤宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润型的润手霜 。
3、暴露部位涂抹护肤品 。在寒冬季节 ， 皮肤暴露处要多加保护 ， 出门时应戴口罩、手套、防风耳罩等 。潮湿可加速体内热量的散失 ， 因此应经常保持服装、鞋袜干燥 。易受冻部位可擦凡士林或其他油脂类护肤品 ， 以保护皮肤 ， 减少热量散失 。当从户外回到户内时 ， 受冻部位不宜立即烤火或用热水浸泡肢体 ， 而应让肢体自然复温 。
4、用辣椒水泡手脚 。冬天用辣椒水泡手脚 ， 主要是为了活血 ， 促进血液循环 ， 依此类推 ， 生姜水、煮熟白萝卜捂手等方法也是殊途同归 。但专家提醒 ， 这些方法只能用于冻疮没有破口的时候 ， 如果伤口破溃建议不要使用 ， 避免感染发炎 。而一些对上述物品过敏或患手湿疹的人 ， 可能也并不适用 。
5、注意手脚清洁 。细菌滋生也是造成冻疮的重要原因 ， 同时也是老百姓很容易忽略的因素 。勤洗手和每日用温水泡脚洗脚 ， 清洁工作做好了 ， 冻疮不易发生 。
【冬季室外御寒的方法 冬季御寒多吃哪些食物好】6、防止潮湿 ， 保持干燥 。在家里做家务比如洗碗、洗衣服 ， 天气比较寒冷的时候 ， 可以用热水保持手的温度 ， 洗完之后一定要及时擦干 ， 因为潮湿是对冻疮来说一个非常重要的影响因素 ， 是冻疮的一个诱因 。
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