现在每个人的生活工作压力都非常的大 ， 但是长期的压力过大 ， 加上疏于对身体健康的保护 ， 造成了很多人出现了气血不足 ， 身体疲惫的状况 ， 长期下去的话这对于身体是很不好的 。那么 ， 气不足吃什么好？这是很多人关注的事情 ， 对此情况来一起看看下面的介绍 。
主食：
【气不足吃什么好呢】主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
百合汤
鲜百合汤：50克亲水浸泡一夜 ， 酸枣仁15克水煎去渣取汁加百合 ， 煮汤睡前服适用于清心滋阴安神 ， 内有虚火患者食用 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 ， 每个月记得喝 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 。
当归红枣排骨
排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片排焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。
运动
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
可适量补充气血的补品 。比如牛肉 ， 红枣 ， 花生 ， 红豆 ， 党参 ， 黄芪等 。也可服用补血生血的铁之缘片 ， 帮助身体补足营养 ， 促进血红蛋白合成 ， 增进血液循环 ， 及时有效的改善气血不足的症状 。日常生活中乐观处事 ， 心情舒畅 ， 适量运动 ， 少食生冷 ， 油炸以及辛辣刺激的食物 ， 保持科学合理的生活习惯 。
气不足吃什么好？日常的补气血的食物是非常多的 ， 以上已经给大家也介绍了很多这样的食物 ， 希望大家平时多吃一些这样的食物 。除了饮食调理之外 ， 希望大家平时不要太过于劳累 ， 多注意休息 ， 平时的时候适当的出去运动一下 。慢慢的身体就调理过来了 。
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