产后减肥食疗方法
若要从食物上减肥的话 ， 对于喂母乳的妈妈而言 ， 应在断乳后才能开始 。千万记住以三个生理期为标准 ， 之后才能开始 。至于运动则约在产后一个月之后就能开始 。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法 ， 还是有的 。
1 。在饮食上尽可能一日三餐 ， 且三餐吃饭 。
2 。主要的食物为：肥鱼肉 ， 虾 ， 乌贼 ， 章鱼之类的 。
3 。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐 ， 纳豆和味噌之类的豆制品）
4 。每天摄取1000cc～1500cc的水分 。
5 。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物 。
对于妈妈们来说 ， 进食要保持营养均衡的基本原则 ， 也就是说要对母乳有好处 。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法 。
在哺乳期间 ， 如果是只单一吃一种食物的话 ， 很容易造成营养不良 ， 虽然会瘦下来 ， 但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好 。就算是粗粮和豆制品 ， 虽然公认对身体有好处 ， 但是没有其他营养物质相辅助的话 ， 乳汁没有营养容易让宝宝过敏
， 所以 ， 对于哺乳期的妈妈来说 ， 不要盲目节食 ， 一定要保持均衡的营养才是最重要的 。
经典产后瘦身小食谱脆爽鲜藕片
材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克 。
调料：盐、白醋、香油各适量 。
做法1 。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟 ， 捞起 。
2 。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下 ， 取出 ， 沥干水分 。
3 。加入适量盐、白醋、香油 ， 拌匀即可出锅 。
功效解析此道菜品可行气消食积 ， 利水气 ， 适合希望瘦身的产妇食用 。
笋尖焖豆腐
材料干口蘑5克 ， 干笋尖、干虾米各10克 ， 豆腐200克 。
调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量 。
做法1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开 ， 泡好后均切成小丁 ， 虾米、口蘑汤留用 。
2、将油烧热 ， 先煸葱花、姜末 ， 然后将豆腐放入快速翻炒 ， 再将切好的笋丁、口蘑丁等放入 ， 并加入虾米、口蘑汤、酱油 ， 再用大火快炒 ， 炒透即可 。
温馨小提醒
此菜清热消痰 ， 利膈爽胃 ， 并且热能很低 ， 产妇食之 ， 可有助于瘦身 。
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