产后秋季瘦身食谱
产后秋季瘦身食谱
瘦身食谱一：山药萝卜粥
材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量 。
做法：
1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；
2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
食物功效小常识：秋季，山药和萝卜正是应季蔬菜 。此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果 。山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效 。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积 。
瘦身食谱二：苹果海带汤
材料：海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗 。
做法：
1、讲苹果洗净，去核去皮，切成小块；海带浸泡1-2小时，切段 。瘦肉切成薄片汆水捞起；
2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
【产后秋季瘦身食谱】食物功效小常识：苹果是减肥水果的常见果品，具有显著的消脂功效，而且其丰富的膳食纤维可以促进排便，防止废物和脂肪在体内积聚，常吃苹果不仅具有减肥功效，还能补充身体所需的水分和营养素 。海带有非一般的去水肿作用，两者的相互搭配，让瘦身更加成功 。
瘦身食谱三：番茄意大利拌面
材料：意大利干面条220克，水足量，盐3克，大蒜数瓣，大番茄1个，干罗勒1茶匙，植物油1汤匙
做法：
1、大锅里加足够的水，放入大蒜和盐，用大火把水烧开；加入意大利干面条 。煮至熟而又筋道，约10-12分钟 。捞出面条，倒掉水 。将煮熟的面条再倒回锅里 。
2、在煮意大利面的同时，把番茄洗净，切成3厘米左右的块，放在碗里；加罗勒拌匀；加植物油拌匀 。把调好的番茄罗勒料加入面条锅里，翻炒1分钟，铲出，趁热吃 。
食物功效小常识：番茄富含番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有充足的膳食纤维，易有饱腹感 。且这些膳食纤维能吸水体内日多余的水分并促进肠胃蠕动，利于新妈妈把脂肪和代谢物排出体外 。面条虽然热量高，但是比白饭和面包更容易人体消化，很难积聚在人体内，因为不容易形成大量的脂肪 。番茄和面条的搭配足以让爱吃面条的妈妈大快朵颐而不怕肥胖 。
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