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吃菠萝也能减肥 推荐6款菠萝减肥食谱

生活百科

菠萝的减肥功效
菠萝味甘、微酸 ， 性平 ， 有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效 。研究证明 ， 菠萝具有良好的减肥效果 。因为菠萝含有菠萝酵素 ， 能分解蛋白质 ， 有效的酸解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少了人体对脂肪的吸收 。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便 ， 对减肥大有好处 。尽管菠萝减肥效果好 ， 但其酵素容易损伤口腔腔膜 。吃菠萝的时候要格外注意 ， 最好先用盐水泡过再吃 ， 此外 ， 一次不要吃太多 。
菠萝减肥食谱
【吃菠萝也能减肥 推荐6款菠萝减肥食谱】1 。菠萝焖苦瓜
材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许 。
做法：将苦瓜洗净去瓤切片 ， 菠萝肉切成小块 ， 胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油 ， 倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖 ， 炒匀；锅中倒入少许水 ， 焖煮1分钟；倒入菠萝小块 ， 炒匀；再略煮约半分钟 ， 调入少许盐即可 。
2 。菠萝饭
材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干 。
做法：糯米提前一天用清水浸泡 ， 期间注意换水 ， 保持糯米的新鲜和洁净；新鲜菠萝切去顶部 ， 用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出 ， 注意不要挖破；将糯米沥干水分后 ， 加入适量的果肉和果汁拌匀 ， 放入3-4颗冰糖 ， 适量葡萄干 ， 添充到之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸锅中 ， 凉水下锅 ， 隔水加热 ， 蒸锅上气后转成中火 ， 蒸约30分钟 ， 直到糯米完全熟透为止 ， 食用前上下拌匀 ， 可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎 ， 增加口感 。
3 。菠萝山楂水晶果冻
材料：山楂、菠萝、琼脂8克 ， 冷水500毫升 ， 适量白糖 。
做法：菠萝切丁 ， 山楂去核 ， 然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂 ， 加入适量白糖不停搅拌；将琼脂水均分为两半 ， 往其中一半加入菠萝丁加热 ， 然后倒进模具中冷却 。山楂琼脂液混合以后 ， 整齐地排列进一只容器 ， 倒入溶液 。等汤水的温度降下来以后 ， 放到冰箱冷却 ， 让后淋上糖桂花便可食用 。
4 。菠萝苹果汁
材料：菠萝半个、大苹果5个 ， 这是榨一升果汁的量 。
做法：菠萝去皮、切片 ， 放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机将菠萝榨成汁 。倒出菠萝汁清洗榨汁机后 ， 再将苹果榨汁 。最后 ， 将苹果汁和菠萝汁混合即可 。
5 。菠萝草莓水果茶
材料：菠萝半个 ， 草莓若干个 ， 红茶一小包 。
做法：菠萝去皮切成丁 ， 草莓洗净对半切开；把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里；放入红茶包 ， 倒入开水浸泡十分钟后就可以享用 。如果茶水不太热时候 ， 加入些许蜂蜜 ， 口味更佳 。
6 。菠萝汁
材料：菠萝汁200毫升、100至150克左右的草莓 ， 一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的蜂蜜和4汤勺的香草冰激淩 。
做法：取治冰的容器 ， 倒入菠萝汁放入冰冻层 ， 45分钟冷却 。在等待的时间里 ， 将菠萝去皮切块 ， 洗净草莓切块 ， 放入搅拌机里 ， 将橙子和半个柠檬榨汁 ， 放入蜂蜜 ， 搅拌均匀 。将香草冰激淩放入 ， 短暂搅拌 ， 直到所有混合物均匀为止 。

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