夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出

普遍地区的夏季气温都比较高,一般从6月份就开始,对于,夏季气温高有什么防暑的方法吗,这是大家最关注的问题,天然养生专家说现在生活水平的提高,大家越来越注重养生,接下来,专家就为大家介绍夏天防中暑的小常识 。
1.减少烈日外出时间:天然养生专家说上午10点至16点时候最好在室内,不要在室外,因为这个时间段的阳光最强烈,中暑的可能性是平时的10倍左右,除此之外,平时外出的时候要做好防护工作,一般出门提前20分钟涂抹防晒霜,在外的时候戴好遮阳帽等等 。
2.睡眠要充足:夏天人体新陈代谢旺盛容易感到疲劳,所以要保障充足的睡眠,这样才利于生活、工作、学习,大脑和身体各系统都得到放松才可以预防中暑,天然养生专家说起床时间是5时,睡眠的时候是22时,规律的睡眠才健康 。
3.吃含水量高的蔬果:夏天的饮食也可以帮助预防中暑,新鲜水果,比如:桃子、杏、西瓜、甜瓜等等,新鲜的蔬菜有生菜、黄瓜、西红柿等 。这些水果蔬菜水分比较多,帮助体内降温,减少中暑,还能够及时的补充水分 。

4.夏季防暑降温药品:在夏季如果有比较爱中暑的人群,还要准备一些防暑降温的药品,以防应急之用,天然养生专家说十滴水、龙虎人丹、风油精等都可以备在身边 。
【夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出】夏天防中暑的小常识,就介绍到这里,相信您都了解了,天然养生专家说以上介绍的常识都对您在夏季预防中暑有帮助,另外,在外出时的衣服要选择透气的、棉麻或者是丝类的织物,这样可以避免大量出汗时不能及时散热发生中暑的情况 。

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