很多的时候会发现自己在饮食上没有了胃口，不知道是怎么回事，特别是到了夏天，这样的现象就会更明显了，食欲会突然的下降，稍微吃一点就会感觉肚子胀，还会出现烧心的现象，这是怎么回事呢，如果出现了这样的现象就要注意了，就说明身体有一些问题了，下面我们来看看 。
没有胃口
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱（胃内食物难以及时排空）等 。
解决对策：调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食 。加强户外活动，多呼吸新鲜空气 。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配 。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空 。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜，使本来就弱的胃口变得更加糟糕 。
食物及餐次选择：可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲 。在水果方面，草莓、甜橙有一定的开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲 。调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正 。禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等 。大量进食花生、瓜子也不提倡 。
一吃即饱
餐前感觉挺饿，胃口也不错，但稍稍进食即感觉上腹饱胀，食欲也随之锐减，这就是所谓“餐后早饱” 。其产生原因主要是进餐后胃动力减弱，容纳食物的能力较低，故刚吃一两口，就没有“地方”再承受更多的食物了 。
解决对策：加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容纳能力是解决问题的关键 。
食物及餐次选择：应遵循少食多餐原则，每日采用“3+3”进食法，即将正餐中的部分食物（如主食、酸奶、水果等）分出作为加餐，在总量不变的基础上，进食6餐，每餐主食不超过2两，总量约七分饱 。禁吃肥肉、油炸食物、粗纤维食物 。进餐时一定将食物充分嚼烂后再咽下 。进食过快，将加重早饱症状 。
泛酸烧心
因为胃动力障碍、食道下段括约肌功能障碍等，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心、胸痛等症状，严重者甚至难以忍受，直接导致摄食障碍 。
解决对策：一方面要避免损害食道下段括约肌功能的食物，另一方面要改善胃动力，加速胃排空，防止胃内食物滞留 。应特别强调的是，注意进食方式和体位是解决问题的关键 。
食物及餐次选择：禁用损害食道下段括约肌功能的食物，包括咖啡、肥肉、胡椒面等 。禁用损害胃动力的食物，包括肥肉、甜点、油炸食物、粗纤维食物等 。采用少量多餐原则，细嚼慢咽 。进食后一小时内不宜平躺 。睡觉时，注意用枕头等将头部和肩部稍稍垫高到一定角度 。
【吃东西没胃口怎么办】吃东西没胃口怎么办，相信今天的介绍对大家有很大的帮助，让我们知道了自己为什么会出现没胃口的现象，如果有这样的现象，大家应该积极的去了解一些缓解的方法，毕竟不吃饭对我们的身体不好 。
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