经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
经期减肥食谱一、薏米山药羹
在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛 。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁 。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢 。
这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变 。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉，用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
【经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停】经期减肥食谱二、大枣苹果泥
在月经来临的时候我们的身体会出现相应的变化，会出现疲劳，全身无力的情况，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出 。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶 。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身？
这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可 。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象 。
经期减肥食谱三、山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机 。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥 。
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