草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

防暑降温，防暑降温要吃八种食物，防暑降温方法大盘点，防暑降温四方法让身体透心凉

生活百科

一、防暑降温要吃八种食物1.清暑祛湿茶
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克 。
作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖 。
2.藿香叶粥
作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用 。
3.荷叶冬瓜汤
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量 。
作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜 。
4.海带绿豆冬瓜糖水
材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量 。
作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成 。
5.冬瓜薏米鸭
材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量 。
作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用 。
6.荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量 。
作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服 。
7.苦瓜茶
材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克 。
作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服 。
8.西瓜汁
作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用 。
二、夏季幼儿防暑小知识1、要多喝白开水
尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝 。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌 。补水宜少量多次 。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症 。
2、要口味清淡，兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲 。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴 。
3、要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃 。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道 。
4、保证孩子的夏季睡眠
夏季最好盖毛巾被 。记住不要因为炎热而将孩子全身**睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉 。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻 。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖 。
保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时 。空调不要开过夜，室内最好用自然风降温 。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜 。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开 。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些 。
避开蚊虫侵扰，孩子睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，可以配上透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香，但不要离得太近;还可以在身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫也有一定功效 。
三、防暑降温方法大盘点物理祛暑：
温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温;
选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚 。
按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴 。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状 。
凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。
饮品降温：
山楂汤 。山楂片100克、酸梅50克加3 。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用 。
冰镇西瓜露 。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
绿豆酸梅汤 。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用 。
金银花(或菊花)汤 。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡凉后即饮 。
西瓜翠衣汤 。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加糖，凉后饮用 。
椰汁银耳羹 。银耳30克洗净发开，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成 。
药品治暑：
仁丹：能清暑祛湿 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻 。
十滴水：能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
清凉油：能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻 。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
避瘟散：为防暑解热良药 。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
生活防暑：
多喝粥助消暑：中医专家认为，夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担 。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择 。
吃饭前来点汤： 汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐 。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，有助于促进食欲 。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤 。
冬瓜排骨汤
材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1块
制法：排骨洗净后焯水去血水，捞出沥干水分;生姜洗净拍松;冬瓜带皮切厚片 。将排骨、生姜加适量水，用大火烧开后，用小火煲40分钟，然后加入冬瓜，冬瓜熟后最后调味即可 。
功效：清淡而营养，具有清热解暑、健脾利尿之功效，是大暑时节适宜的清汤 。
四、夏季出游防暑降温小方法一、中暑的几种临床表现
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳 。这种中暑短时间休息即可恢复 。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状 。
3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状 。
二、中暑的预防
防暑降温小常识
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠 。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的 。
2、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水 。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。
三、出现中暑症状的处理
防暑降温小常识
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热 。
2、补充水及电介质 。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物 。
【防暑降温，防暑降温要吃八种食物，防暑降温方法大盘点，防暑降温四方法让身体透心凉】4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治 。

    推荐阅读


    上一篇：手竿多少调是什么意思

    下一篇：白色马丁靴怎么搭配衣服