考前补脑就要吃核桃
1、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一 ， 可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃 。
2、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花 ， 不仅营养成分含量高 ， 而且还十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等 。其中的维生素K有助于增强大脑活力 。
3、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸 ， 促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌 。这些物质可以使思维更敏捷 ， 反应更迅速 ， 精力更充沛 。
4、香蕉
同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。
5、扁豆
【考前补脑就要吃核桃】扁豆含有能激化大脑的葡萄糖 ， 其中的食物纤维可以缓解消化作用 ， 稳定能力状态 ， 保持注意力和集中力 。
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