缓解便秘的一些误区介绍
便秘是很多人经常会出现的一种病症 ， 一旦出现便秘的话 ， 是比较难受的 ， 通过一些方式来进行缓解便秘是每个人都需要重视的 ， 缓解便秘的方法有很多 ， 但有不少的朋友对于缓解便秘都存在一些误区 ， 这些误区是需要绕开的 ， 接下来 ， 小编将为大家介绍关于缓解便秘的一些错误的方法以及改正方式 ， 希望对各位有用 。
误区1：不吃肉少吃饭 。有些人异味不吃肉少吃饭就能缓解便秘 ， 其实这是错误的观念 ， 因为胃肠的运动也是需要动力的 ， 而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力 ， 否则体内的废物就不易被排出 。不过 ， 因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足 ， 所以每餐吃肉时 ， 还要配合碳水化合物和高纤维食物 。
误区2：饮食清淡不吃油 。很多人出现便秘后就以为是自己大鱼大肉吃太多 ， 转而吃得特别素 。其实 ， 人体也需要油脂的润滑 。便秘的人其实需要稍微多吃些油 ， 尤其是香油 ， 以及它的“前身”芝麻 。每天一勺 ， 一周内就可以改善便秘 。
误区3：大吃水果蔬菜 。水果蔬菜中的膳食纤维的确对于缓解便秘有一定的帮助 ， 但过量食用也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激 。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力 ， 这样肠道中粪便的体积就会增大 ， 转运速度加快 ， 能减少其中有害物质接触肠壁的时间 。所以 ， 吃膳食纤维的同时 ， 也需要多喝水 。
误区4：多吃香蕉 。香蕉能润肠 ， 但只有熟透的香蕉才有这个作用 。没熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。一般来说 ， 将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑 ， 但内里质地并未改变时吃最好 。
误区5：大量喝茶 。许多人觉得喝茶“清火” ， 能起到改善便秘的作用 。其实 ， 便秘者不适合多喝茶 。因为茶有收敛作用 ， 喝多了反而会加重便秘 。其实便秘者只要多喝水就可以了 ， 每天饮水量要比平时多2—3倍 ， 分成8—10次喝 ， 有助缓解便秘 。
上文所介绍的这些误区 ， 大家一定要予以重视 ， 在生活中尽量做到 ， 合理的饮食非常的重要 ， 对于便秘这种情况一定要讲究正确的方式来加以缓解 ， 多吃一些润肠通便的食物 ， 还有就是要注意多喝水 ， 多休息 ， 避免疲劳 ， 辛辣刺激类的食物尽量不要食用 ， 希望本文的介绍能够对大家在缓解便秘方面提供一些有用的参考 。
【缓解便秘的一些误区介绍】
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