五谷豆粥的做法步骤
五谷豆粥的做法步骤其实和简单的 ， 讲起来就那么几步 ， 下面请看具体做法 。
五谷豆粥 五谷豆粥的材料
(2人份) ， 白米 1升左右 ， 五谷米 1大茶匙 ， 小豆 100g ， 芭尔糖2大茶匙 ， 盐 少许 ， 水 1.5杯 ， 磨成面的芝麻(白)1小茶匙
五谷豆粥的做法
1 ， 将白米洗好 ， 加入五谷米用水泡一下 ， 然后按照一般的烹饪方法煮熟即可 。
2 ， 把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮 ， 软硬程度按个人喜好即可 。在煮好的小豆中加点盐提味 ， 豆粥就做好了 。,
3 ， 最后 ， 将煮好的五谷饭盛到碗里 ， 把做好的(2)倒在上面 ， 再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了 。五谷豆粥的营养分析
通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里(Kcal)之内 ， 使用芭尔糖时 ， 每份五谷豆粥的能量为181卡 ， 比砂糖低115卡 。
营养成分
蛋白质6.7g
脂类2.1g
碳水化合物42.9g
钙46.5mg
铁1.3mg
膳食纤维6.4g
【五谷豆粥的做法步骤】 含盐量0.1g
推荐阅读
- 混合运算的口诀是什么
- 红豆粥的操作步骤
- 哈尔滨风干肠是熟的吗
- 菜豆粥的做法步骤
- 鹰和云雀说明了什么道理 鹰和云雀的故事说明了什么道理
- 快递保价什么意思
- 五豆粥的做法步骤
- 9.5折是多少
- 黄豆粥的做法步骤
- 绿豆粥的做法步骤