如何提升孩子的心理承受力

每个人在成长路上都难免会遭遇挫折，有些挫折是外部环境造成的关卡，有些挫折是内心情绪引起的波澜，挫折或大或小，都真真切切地发生在我们每个人的生活中。
培养孩子的抗挫折能力，就是要发展“能够处理、克服挫折，甚至从中学习并自我更新的能力” ，最终让孩子像弹簧一样，面对压力、困难，还能反弹回来，为孩子一生的强大生命力和竞争力提供最好的装备。
最近，看到一段CNN对Facebook创始人扎克伯格华裔妻子普莉希拉•陈(Priscilla Chan)的采访，她讲述了自己的成长经历，提到刚入哈佛大学时的艰难处境时，几度忍不住落泪。
虽然在外人看来，能进入哈佛已经是相当优秀了。但她当时的心理状态是：“我初到哈佛时，觉得自己就是个失败者。”

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她很聪明，但她当时想：“聪明是我唯一的优势，但在哈佛，比我聪明优秀的人太多了。”

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她觉得自己与哈佛格格不入，难以融入，甚至填好了转学文件准备转学。

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那么是什么促使她转变心态，走向成功的呢?
原来，她去当志愿者，在一个低收入者安居项目里工作，看到那里的孩子时，她意识到自己其实是多么幸运，因为这些孩子根本无法触及她当时拥有的机会。

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这件事促使她留在了哈佛，并通过自己的勤奋和努力成为真正的学霸，期间还收获了扎克伯格的爱情。

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她自己也下决心要用自己的能力帮助更多的人，最终成为一名善良、自信、独立、勇敢、让人钦佩的女性。

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普莉希拉在哈佛陷入低谷的经历并不是特殊个例。对绝大多数人来说，成功并非一条直线，而是迂回曲折的，成长之路上难免会面临各种压力、困难，有时候我们只看到成功人士光鲜的一面，而没有看到背后他们也挣扎过、失败过。
许多父母都期盼孩子学习优异，最后跻身名校，似乎从此就功成名就了。殊不知，近年来世界各地高校学生自杀的案例越来越多，学生患抑郁症、焦虑症的比例也逐年上升。孩子的学业固然重要，孩子的心理健康更是不可忽视。
对正处于成长中的孩子来说，挫折最终会成为前进路上的绊脚石还是垫脚石，取决于他的思维方式，而父母在塑造孩子的思维方式方面可以成为孩子有力的引导者。

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在现实中，我们常常看到，面对同样的逆境，有的人会一蹶不振，而有的人则越挫越勇，这是为什么呢?
被称为“积极心理学之父”的马丁•塞利格曼提出，一个人会对事情发生的原因有习惯性看法，他称之为“解释风格” 。
当不好的事情发生时，有的人会把原因看做是永久性的、普遍的，有的人则认为原因是暂时性的、特定的。
前者更悲观，在困难面前容易灰心丧气，更难以坚持;而后者会更乐观，在面对困难时不轻易放弃，更愿意努力去尝试。

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比如，当一个孩子转学在新学校交友遇到挫折时，如果他认为：“永远没有人会和我做朋友。”这个解释(永久性的)让他很容易陷入沮丧。
而如果他认为：“我刚刚转学过来，交新朋友需要时间。”这个解释(暂时性的)则会让他更愿意花时间去结交新同学。
同样打篮球失败了，有的孩子认为：“我就是不擅长运动。” 这个解释(普遍性的)使得孩子否定了自己运动方面的全部能力。
而有的孩子认为：“我篮球打得不好。”这个解释(特定性的)则让孩子看到自己在其他运动领域可能的优势。
如果对困难的解释是永久性的、普遍的，我们就会让自己看问题的视野变得狭窄，走进思维的死胡同，甚至陷入悲观绝望;而如果对困难的解释是暂时性的、特定的，我们就能看到更多的可能性，在困难中找到突破口，甚至实现绝地反击。
就像普莉希拉在刚开始进入哈佛时，认为自己除了“聪明”之外一无是处，她当时眼中只看到了强中更有强中手的竞争环境，只看到了自己在精英群体中的微不足道。
而志愿者的经历则为她打开了另一扇窗，让她更真切地看清楚了她所拥有的机遇和资源，激发了她悲天悯人的情怀，让她得以重新振作，脚踏实地地在哈佛投入学习，并用自己的力量帮助更多需要帮助的人。

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俗话说：“吃一堑，长一智“ ，孩子遭遇挫折、失败、痛苦时，父母该如何做，能更好地帮助他从中学习，增长智慧呢?
美国著名心理学家丹尼尔•西格尔说：
有时候父母会希望孩子简单地将经历过的痛苦经验“忘掉” ，但孩子真正需要的，是父母教会他们以健康的方式整合内隐记忆和外显记忆，将痛苦的经验转化为力量与自我理解的源泉。
一个简单的方法是，每天吃晚饭的时候，父母可以和孩子聊一聊一天中有哪些开心的事情，哪些难过的事情。
当孩子讲出自己遇到的困难时，父母可以通过启发式提问的方式，帮助孩子从更积极、全面的角度理解发生的事情，让困难成为成长的契机。
孩子遇到挫折时，父母除了帮助他梳理事情的来龙去脉，引导他用积极的视角看待问题，重要的是要给他情绪上的理解和支持。
跟一位妈妈聊天，她说：我女儿五年级了，上学期期末考试数学考了80分，比之前成绩下降了好多，我忍不住批评她几句，她就好几天都闷闷不乐的，还说自己讨厌学习，你说现在的孩子怎么连说都说不得呢?
其实，不是孩子说不得，玻璃心，而是妈妈说的方式和重点需要改变。

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脑神经科学研究表明，负责情绪的杏仁核发育较早，而负责推理、决策、自我控制等的前额叶发育较晚，前额叶的发展直到24岁左右才能完全成熟。
对于一个11岁的五年级孩子来说，她在面对成绩下降的挫折时，调节情绪的能力肯定不如成人，她的情绪本来就很低落，而妈妈的批评更让她无法理性思考。
在孩子遇到困难的时候，如果父母对孩子表现出生气或者指责，孩子体验到的只能是越来越多的负面感受。
孩子这时候最需要的是父母的理解和支持。
妈妈可以对孩子说：“这次考试成绩不够理想，你很难过，是吧?妈妈在中学时有一次英语考试不及格，我当时也难受得很呢。”
当妈妈表达出她对孩子情绪的接纳，并和孩子分享自己类似挫折经历的时候，孩子就会感受到支持和爱。
有时候甚至不需要说什么，一个温暖的拥抱就可以让孩子感觉到支持，帮助孩子从挫折引起的负面情绪中走出来。
挫折并不可怕，只要我们合理地引导孩子，支持孩子，孩子就能在挫折中成长，变得越来越强大。

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父母首先应该树立正确的家庭教育观念，充分认识到挫折和失败是孩子成长过程中最宝贵的财富，并走出溺爱、娇宠孩子的误区。
1.指导孩子看淡得失
如今的社会，到处充满了竞争和压力，孩子的世界也是一样。一些孩子，仅仅只是因为题目做得比别人慢，就感觉到了压力。其实，孩子们将来还会遇到更多让他产生压力的情形，诸如考试不及格，竞赛入不了围，升不上好中学等。
面对孩子沉重的心理压力，如果我们不能给予正确的指导，只会让孩子的压力更大。这时候，我们要做的是让孩子不要把分数、名次等看得太重。否则，他将不能面对失败。而在孩子成功的时候，我们也不要夸张地为他庆祝，否则，就是在鼓励孩子在意成败得失。其实，我们应该指导孩子认真地看待并完善某件事的过程，而不是只看到结果。
2.舍得让孩子吃苦
教育专家卢勤说过， “吃苦”也是一种心理承受能力。在艰苦的环境中，我们往往能战胜自己。当然，这不是要我们逼迫孩子去“吃苦” ，这样也许只能起到反作用。我们可以将“吃苦”融人到日常生活中。
比如，当孩子在寒冷的冬天不愿起床时，我们可以用动听的音乐唤醒孩子，诱导他爬出温暖的被窝;当孩子艰难地制作小手工时，我们可以陪着他一起克服困难，做完它;当孩子跑步跑到最后一圈，筋疲力尽时，我们可以为他“加油” ，这样他就能坚持跑完最后一圈。
我们只有狠下心来锻炼、磨砺孩子，让他吃点苦，受点挫折，才能磨练他的“翅膀” ，让他将来飞得更高、更远。
3.对孩子进行“心理操练”
孩子的心理承受能力不是一朝一夕就能增强的，需要我们在平时的日常生活中对孩子进行有意识的“心理操练” 。
【如何提升孩子的心理承受力】比如，我们可以根据孩子的年龄和心理特征，有意识地设置一些需要孩子努力才能完成的难题。这样，孩子可以从中学到对付困难和挫折的方法。在孩子遇到挫折和失败时，我们也要及时给予他鼓励，让他以平和的心态面对竞争与压力。相信这些“心理操练”能让孩子更从容地面对人生的难题，成为生活的强者。