随着时间一分一秒的流逝 ， 人体也在逐渐衰老 ， 身体机能由盛转衰 ， 加上生活节奏的加快 ， 给人们带来很大的压力 ， 无形中也在加快人体的老化进程 。所以我们要重视身体衰老的危害 ， 必须要想办法延缓衰老的脚步 。其实想要预防衰老不需要购买大量的保健品 ， 生活中每天做好四件事情 ， 就可以让我们一直保持年轻 。
一、每天吃一根香蕉
想要年轻常驻 ， 那么我们就必须依靠饮食的帮助 ， 吃一些有助预防衰老的食物 ， 其中 ， 小编推荐的是每天吃一根香蕉 ， 因为香蕉的营养丰富 ， 对身体健康是大有好处 。
香蕉最为人熟知的功效就是可以消除便秘 ， 因为香蕉可以促进肠道蠕动 ， 使排便变得顺畅 ， 将肠道的宿便排出 ， 同时也可以将体内的毒素排出体外 ， 让身体远离毒素的危害 ， 也可以帮助减肥 。
另外 ， 香蕉中含有的镁元素对身体也是非常有益 ， 可以消除体内的氧自由基 ， 延缓身体衰老 ， 让身体可以年轻常驻 。
更重要的是 ， 荷兰科学家表示 ， 最合营养标准 ， 又可以使人脸上增添笑容的食物就是香蕉 ， 因为吃香蕉可以促进大脑分泌内啡肽 ， 使人情绪开朗 ， 消除不良情绪 ， 这对人体的抗衰老也是非常有帮助的 。
每天吃一根香蕉绝对可以实现我们年轻不老的心愿 。
二、常揉三阴交
我们的身体是父母给我们最大的财富 ， 很多人不知道的是 ， 我们的身体其实隐藏着一个“长寿不老穴” ， 只要我们每天按摩这个穴位 ， 就可以有效帮助身体对抗衰老了 。
其实这个穴位就是三阴交穴 ， 在内踝尖直上三寸 ， 胫骨后缘就是三阴交穴的位置了 ， 所以三阴交穴并不难找 。
很多人可能没有听说过这个穴位 ， 但是中医里常有“常揉三阴穴 ， 终身不变老”的说法 。
三阴交穴是一个智能穴位 ， 按摩这个穴位不仅可以保持血压稳定 ， 保护心脑血管健康 ， 而且三阴交穴是身体脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位 ， 按摩三阴交穴可以保证身体的这三个部位气血充足 ， 对这三个部位的健康大有好处 ， 这三个部位健康了 ， 那么整个身体也会更加健康 。
三、三十分钟的运动
运动对我们身体健康有好处 ， 相信大家都知道的 ， 现代生活节奏快 ， 工作压力大 ， 导致人们运动的时间非常少 ， 运动量的匮乏不仅导致身体发胖 ， 也给身体带来了很多疾病困扰 。
想要让身体变得年轻 ， 那么每天坚持运动是很有必要的 ， 而且运动的时间一定不能少于三十分钟 。
运动可以使人快乐 ， 这是运动最大的好处 ， 因为运动可以促进大脑分泌出内啡肽 ， 使人情绪变得乐观 ， 不仅可以预防抑郁症 ， 而且可以增强人体免疫力 ， 使疾病无法侵袭身体健康 。
另外 ， 小编上文提到生活中的压力也会加速人体的衰老 ， 所以想要预防衰老 ， 就一定要学会减压放松 ， 运动其实是一种非常好的减压方式 ， 每天运动可以将身体背负的压力一扫而空 ， 没有了压力的困扰 ， 整个人的心态也会非常乐观 ， 身体也会越来越健康 。
如果觉得自己每天空闲的时间很少 ， 那么我们在上下班的时候不妨用步行代替开车或者坐车;在吃完饭的时候也一定不要立刻坐下来休息 ， 站立或者散散步都是一种很好的运动方式 。
四、睡前泡脚
睡眠其实是一种非常好的养生方式 ， 与我们的健康有着密切的联系 ， 睡眠好了 ， 我们的身体就会健康 ， 所以想要身体健康 ， 想要延缓衰老进程 ， 那么一定要保证睡眠的健康 。
良好的睡眠可以促进人体分泌生长激素 ， 促进皮肤代谢 ， 能预防皮肤皱纹的出现 ， 使皮肤变得越来越好 ， 人们常说的“美容觉”其实就是这个原理 。
人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点至凌晨2点 ， 要争取在这个时间段内处于熟睡状态 ， 平时就要养成早睡的良好习惯 。
很多人往往到了该睡觉的时候睡不着 ， 失眠困扰着很多人 ， 而想要消除失眠症状 ， 想要提高睡眠质量 ， 不妨在睡觉前泡泡脚 。
在热水的刺激下 ， 全身血液加速循环 ， 新陈代谢加快 ， 不仅可以帮助身体排毒 ， 同时也可以消除身体的疲劳感 ， 并且使大脑的血液流通到双脚 ， 这样大脑就会产生困意 ， 此时入睡是非常舒服的 ， 而且也完全不用担心夜里会醒过来 ， 坚持每天睡前泡脚 ， 睡眠质量大幅提高 ， 我们身体更加健康 ， 整个人也会看着更加年轻 。
【每天常做四件事 活到八十不显老】结语：我们每个人都不愿意自己身体衰老 ， 所以为了延缓衰老 ， 会想尽各种方法 。其实想要预防衰老 ， 我们每天只要做到吃一根香蕉、揉按三阴交穴、运动以及在睡前用热水泡泡脚 ， 这些事情做起来非常简单 ， 但是只要坚持这样做 ， 就可以有效延缓衰老的进程 ， 让我们一直保持年轻的状态 。
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