给熬夜族的最佳宵夜食品
宵夜吃什么好？熬夜是最伤身体的一件事情，这是很多人都知道的，而很多需要熬夜的人都有着吃宵夜的习惯，当夜晚你的肚子饿的时候，吃点宵夜是很多人都渴望的事情 。但是宵夜应该怎么样去健康饮食呢？
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪 。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感 。
【给熬夜族的最佳宵夜食品】2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果 。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用 。
3、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果 。
4、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量 。
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品 。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化 。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择 。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面 。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止 。
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