老人胃胀气怎么办 老人胃胀气吃什么
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老人胃胀气怎么办
1.注意冷暖 俗话说“十个胃病九个寒” ， 在气候变化无常的时候 ， 有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖 ， 避免受冷刺激；有脾虚泄泻者 ， 可以在脐中贴暖脐膏药 ， 同时 ， 要忌品生冷的食物 。
2.克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪 ， 都可能会减弱消化功能 ， 或者刺激胃酸分泌过多 ， 结果均可导致胃气增多 ， 加重胀气 ， 尤其是进入老年人 ， 好的情绪是长寿的基本要素 。
3.少吃些产气的食物 特别是到了晚上 ， 不要吃得太油腻 ， 饮食也不要摄入太多 ， 每餐七八分饱为宜 ， 少吃些产气的食物 ， 如各种豆类 ， 其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
4.记得细嚼慢咽 吃东西太快 ， 会因咀嚼不到位 ， 造成消化液和食物不能充分搅拌混合 ， 因而不能进行充分的消化分解 ， 对肠道造成伤害 ， 老人家要特别注意 ， 吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼 。
5.保持大便通畅 饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气 ， 平时的饮食中要吃些高纤维食物 ， 如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等 ， 有利于促进排便 ， 但注意也不能过量 ， 否则也容易在胃肠内产生大量气体 ， 引起胀气 。
6.饭后散散步 运动有利于促进肠胃的蠕动 ， 帮助排除胀气 ， 老年人由于体质的问题 ， 运动的强度不能太大 ， 运动时间也不能太长 ， 而是应当适当进行一些轻度身体活动 ， 如吃完饭一小时后 ， 散会儿步 ， 或是平时打打太极 ， 做做操等 。
7.规律的生活作息 老年人的生活应该按部就班 ， 按时吃饭 ， 以免造成肠道过于饥饿或过于饱食 ， 导致肠道动作异常 ， 到了点就要好好睡觉 ， 年纪大了一定要保持规律的生活作息 。
老人胃胀气吃什么
蜜枣陈皮粥 粳米100克 ， 陈皮50克 ， 枣干50克 ， 姜20克 ， 蜂蜜15克 。粳米洗干净 ， 用水泡半小时 ， 红枣洗净去核 ， 生姜去皮取汁液；粳米煮沸 ， 加入红枣 ， 陈皮 ， 姜汁煮至熟软 ， 等到温热时加入蜂蜜 ， 拌匀再食用 。
作用：红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃；陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕；生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒；此粥可以温和刺激肠胃 ， 促进消化液的分泌 ， 排除肠管内积气 ， 且有活血驱寒的作用 。
南瓜小米粥 小米100克、南瓜300克 ， 南瓜去皮 ， 切块 ， 小米洗干净 ， 用水泡20分钟 ， 材料倒入电饭锅里 ， 加适量的清水 ， 按下煮粥键 ， 盛出前用勺子搅拌均匀再食用 。
作用：小米非常易被人体消化吸收 ， 具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效；南瓜保护胃黏膜 ， 帮助消化 ， 且还有很好的吸食附性 ， 可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 起到解毒作用 。此粥很适合脾胃虚弱 ， 体虚 ， 食欲不振的老人食用 。
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