老人胃胀气怎么办 老人胃胀气吃什么( 二 )
莲子山药粥 莲子30克、淮山药30克、粳米150克 ， 山药、莲子、白米洗净 ， 一起放到电饭锅里 ， 加水煮成粥 ， 吃的时候加点白糖即可食用 。
作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿；莲子补脾益胃 ， 涩肠固精 ， 养心安神 。此粥既有利于健脾胃 ， 促进消化 ， 还能帮助降血压 ， 有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血疾病 ， 取得益志安神、延年益寿的功效 。
大麦南瓜粥 大麦150克 ， 南瓜200克 ， 红枣干15克 ， 大麦米洗净后 ， 用温水浸泡2小时 ， 南瓜去皮切丁 ， 红枣洗净去核 ， 材料入电饭锅 ， 加水煮至熟软 ， 可以加一点点白糖 。
作用：大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用；南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等；红枣具有提高人体免疫力 ， 防治骨质疏松和贫血 ， 软化血管 ， 安心宁神等作用 。
胃胀气的预防方法
1.细嚼慢咽、少吃产气食物 。
【老人胃胀气怎么办 老人胃胀气吃什么】 2.胃肠炎期间适量多吃流质食物 ， 避免加重胃肠道负担 。
3.避免饭后立刻坐着、躺下 ， 可以采取站姿 。另外 ， 饭后站立还有利于预防腹部肥胖 。
4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果 ， 可以促进肠道内粪便排泄 ， 缩短食物在体内停留时间 。
5.及时释放不良情绪 。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度 。
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