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血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝 。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态 。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险 。
上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎 。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水 。
感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解 。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒 。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状 。
便秘的人
【人多喝水好吗 7类人要多喝水】 早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法 。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
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