午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害( 二 )
3、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
4、引发颈椎病
趴在桌子上睡觉 ， 使颈部前倾 ， 与脊椎的生理弯曲相反 ， 时间长了就容易导致脊椎变形 ， 颈腰部肌肉疲劳 ， 引发脊椎疾病 。
5、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
午睡有哪些好处
1、有效的缓解压力
现代人特别是白领 ， 工作压力非常的大 ， 抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情 。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉 ， 能够有效的控制情绪 ， 有利于心情的平和 。一觉醒来之后 ， 紧绷的神经自然就舒缓了 。
2、提高效率
睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法 ， 中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯 。例如丘吉尔、达芬奇等等 。在中午休息一段时间之后 ， 接下来的工作效率能够提速 ， 高达到13% 。
【午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害】 3、增强记忆力
科学家研究发现 ， 具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准 。所以事实告诉我们 ， 睡午觉不仅能够消除疲劳 ， 同时还能够令大脑获得足够的休息 ， 提高记忆力 。
4、全面打开思路
工作时间长了之后 ， 我们发现脑袋有时候会“打结” ， 总是不容易发现问题的根本 。但是睡午觉之后 ， 脑袋获得了足够的休息 ， 这样就能够在短时间内打开思路 ， 获得更高的创造力 ， 迅速的走出僵局 。
工作时间长了之后 ， 我们发现脑袋有时候会“打结”
5、提高身体免疫力
研究发现 ， 每天午睡半个小时 ， 可以有效的减少患上心脏病的可能 。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力 。同时 ， 工作压力比较大之后血压就会上升 ， 而午睡一段时间则能够迅速的降低血压 。
6、减肥
睡午觉的好处有很多 ， 减肥就是其中一项比较明显的 。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法 。如果睡眠不足 ， 那么就算吃的比较少也是会发胖的 。睡午觉能够加强身体的免疫机能 ， 加快体内的新陈代谢 ， 久而久之身体自然就苗条了起来 。
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