奇亚籽吃了胃会不舒服吗 奇亚籽不适合什么人吃
文章插图
奇亚籽吃了胃会不舒服吗
吃多了会 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中的主要成分是膳食纤维、脂肪酸、蛋白质、维生素以及矿物质等成分,其中碳水化合物、膳食纤维等大分子成分占比是非常高的,食用后不会立即消化,而是为人体提供充足的饱腹感,从而缩短了饥饿时间,适当吃的话,胃一般是不会有什么不适反应的,摄入过多的奇亚籽才会产生胃胀、胃痛等不舒服的情况 。
奇亚籽吃了有没有副作用
吃多了会有副作用 。
任何食物吃多了都可能会对身体造成一定的伤害,虽然奇亚籽营养成分十分丰富,但是100g奇亚籽中含有30-40g的膳食纤维,远远达到了每日摄入的标准,这种物质具有很强的吸水性,如果食用过多,饮水较少的话,膳食纤维就会吸收胃肠中的水分,而人体也会出现便秘、皮肤干燥等缺水的现象,同时可能伴随腹胀、腹痛等消化不良等相关副作用 。
奇亚籽一次泡多少合适
建议5-10克左右 。
100克奇亚籽的热量大约是486大卡,如果食用过多的话,不仅不容易消化,还会影响减肥的效果,因此建议有减肥需求的人群一次吃10克,一天吃2次差不多是合适的用量,而年老体虚的人群,建议一次泡5克,一天吃1-2次就可以了 。
奇亚籽不适合什么人吃
过敏人群 奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,这些植物种子中可能含有部分致敏成分,如果有对芝麻、薄荷、芥菜籽过敏的人群,最好是不要吃奇亚籽,因为都是属于同一个植物属系,吃了后很可能会产生腹痛、腹泻、红疹、瘙痒等过敏反应 。
肠胃功能差人群【奇亚籽吃了胃会不舒服吗 奇亚籽不适合什么人吃】 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,膳食纤维、蛋白质,维生素以及多种抗氧化活性成分,食用后不容易消化,胃肠功能差的人食用过多的话,容易对胃造成刺激,产生腹胀、腹痛的不适症状 。
推荐阅读
- 三七粉过期了还能喝吗 现磨三七粉一般多久过期
- 决明子炒与不炒的区别 如何判断决明子炒熟了
- 三七粉吃了上火吗 三七粉如何吃法
- 老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌
- 【种植】多肉植物种植奇形怪状系列,上帝创造你的时候喝醉了吗?
- 空调吹多了脸掉皮脸红怎么办 空调吹多了脸掉皮脸红是过敏吗
- 奇亚籽需要咀嚼吗 吃奇亚籽嚼碎好还是不嚼碎
- 红豆薏米水去火吗 红豆薏米水喝多了会怎样
- 奇亚籽是什么植物的种子 奇亚籽减肥有效吗
- 胃炎牛奶喝了会胀气吗 得了胃炎多久才能喝牛奶