文章插图
卧室环境
冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量 。其中，室温以20℃左右为宜 。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜 。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方 。
空气对流
【老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌】 白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也要开小气窗通通风，不要蒙头睡觉 。
被窝讲究
冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关，据研究，最适宜入睡的温度为接近体温的温度，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋，将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深，影响休息 。此外，出汗多的人起床后要常晒被褥，这样可以让睡眠更舒适 。
推荐阅读
- 老年人晨练注意事项 冬季晨练几点最佳时间
- 老人养生误区有哪些 老年人日常保健知识
- 冬季女性注意事项 冬季女性常犯的五大误区
- 冬季养生该注意什么 冬季养生常识
- 冬天在车里睡觉可以吗 冬天车里睡觉冷怎么办
- 冬季要多喝热饮，这几款神仙热饮，你都get了吗？
- 吃饭吃多长时间算正常 睡觉前饿了应不应该吃
- 老人节是几月几号
- 重阳节为什么是老人节 重阳节买什么给老人
- 头发没干睡觉会怎么样 头发没干睡觉的危害