夏天出汗多喝什么好 多喝豆类熬汤消暑排毒


夏天出汗多喝什么好 多喝豆类熬汤消暑排毒

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夏天出汗多首选温开水
很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴,实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷,原本开放的毛细血管收缩,平滑肌发生痉挛,会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫的水也不可以,水太烫容易破坏食道粘膜,刺激粘膜增生,诱发食道癌 。夏天天热最好是喝温开水,不会太热也不会太冷,水温控制10到30度为最佳 。
夏天出汗多喝绿茶清热又止渴
【夏天出汗多喝什么好 多喝豆类熬汤消暑排毒】 天气炎热的时候,绿茶也是清热止渴的很好选择,绿茶性寒,可以消食化痰,生津止渴 。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合适的,这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开,促进汗液分泌,还有利尿降温的功效 。如果水温太高或者茶叶浸泡时间太久,茶叶中的多酚物质遭到破坏,茶汤就没有原本的美味了 。
夏天出汗多喝菜汤补充矿物质
大多数绿叶菜中都含有膳食纤维,以及人体所需的钾,钠,钙等矿物质和各种维生素,夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤,比如菠菜汤,就能补充身体所需的大量营养元素 。,菠菜中有大量的维生素,铁,磷,钙,和胡萝卜,其中维生素K能够促进钙吸收,并且易消化,是夏天养生的最好选择 。
夏天出汗多喝米汤弥补流汗的损失
夏天天气太热,人的食欲也会受到影响 。进食较少的话,摄入的营养元素自然也不多 。夏季和喝点米汤能够促进消化液分泌,增加食欲;夏天炎热,肺脏容易受损,在米汤中加些谷物,能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米,燕麦,糙米熬的米汤能够补充充足的钙,磷,铁等矿物质元素和维生素B,能够弥补因流汗损失掉的营养元素 。

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