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注意睡姿
如果趴着睡或者是仰面睡觉，可能会挤压呼吸道，出现咽喉堵塞，这个时候呼吸会比较不顺畅，出现打鼾的情况 。应该选择侧卧，减少咽喉阻碍，睡眠期间呼吸道比较流通，从而减少打鼾的问题 。
卧室中使用加湿器
【如何控制睡觉打鼾 8个方法缓解睡觉打鼾】 出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥 。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜 。这个时候可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，也能够缓解打呼噜的现象 。
选择合适的枕头
适当调整枕头的高度，有利于减轻头部的压力，也能够让呼吸道通畅，避免出现呼吸梗塞的问题 。
床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫 。
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