女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
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可减轻月经不适的食物
1、可以食用鱼肉 具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适 。
2、食用绿色蔬菜 绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量 。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜 。
3、可以食用水果 月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛 。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适 。
4、可以食用红肉【女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适】 一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭 。
5、食用黑巧克力 虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制 。
6、可食用乳制品 优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康 。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠 。
7、可以食用坚果 坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物 。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望 。
其他减轻月经期间不适的方式
1、适当温和运动 虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动，但是运动可以加速你的血液循环，有助于经血的排放，减少不适 。因此，你可以散散步，走动走动，让自己舒服一点 。
2、可以热敷腹部 如果你有腹部痉挛、疼痛的情况，可以使用热毛巾热敷腹部，有助于放松肌肉，减少抽筋和疼痛不适 。
3、饮用大量的水 由于月经期间会流失大量的血液，这会使你的身体缺乏水分 。因此，你应该要补充大量的水，以弥补身体流失的血液 。
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