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夏天出汗多好吗 正常出汗有10大好处

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夏天出汗多好吗 正常出汗有10大好处

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夏天出汗多好吗
夏天出汗多是有一定好处的，老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，所以说夏天就应该多出汗 。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”，意思是说，冬天不要过分接近火炉，夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗 。
冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉 。“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体 。夏天若出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长，夏天多出汗才是最健康的 。
夏天怎么正常出汗
主动出汗 主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗 。比如，健步走、慢跑等 。
被动出汗 被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人 。如，泡脚、汗蒸、桑拿等 。
夏天正常出汗多的好处
1、排毒防癌 研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高 。
2、润肤护肤 夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热 。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出 。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤 。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘 。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的 。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少 。
3、减肥、预防慢性病 出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用 。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转 。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病 。
4、提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力 。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统 。
最好的方式就是通过科学的出汗 。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力 。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强 。
5、促进消化 夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗 。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化 。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助 。
6、增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力 。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
7、稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的 。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节 。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式 。
8、保护骨骼 我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失 。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松 。

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