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血虚
由于饮食不调 ， 劳倦过度 ， 情志不遂 ， 失血过多等原因 ， 导致血虚 ， 脏腑、经络、形体失养 ， 血不养心 ， 就很容易失眠 ， 即便睡着了也是半梦半醒 ， 睡眠质量不好 ， 因此 ， 在起床后 ， 总是感觉疲惫 ， 平时则易有面色淡白或萎黄 ， 头晕眼花 ， 月经量少、色淡 ， 经期延后甚至闭经等表现 。
建议：多吃红色和黑色食物 ， 如红枣、红豆、芝麻、乌鸡等 ， 也要多吃补血的食物 ， 如猪肝 ， 猪血 ， 羊肉 ， 海参等 ， 少吃寒凉之品 ， 水果可以选择葡萄 ， 苹果 ， 荔枝 ， 龙眼等温性水果 。
阴虚
阴虚是指阴液不足 ， 不能滋润 ， 不能制阳 ， 进而引起手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、容易发火等症状 ， 这样的人夜里不易入觉 ， 即便睡着也睡的不沉 ， 总会翻来覆去 ， 会觉得不盖被子会更加舒适 。
建议：应该多吃些滋阴补肾的食物 ， 如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、鸭肉等等 ， 忌煎、炸、爆、烤的食品 ， 少吃热性食物 。
肝火太旺
生活不规律 ， 心情积郁特别容易引起肝火旺盛 ， 由于心神和肝血得不能得到正常的休息 ， 夜晚时一直处于被消耗的状态 ， 于是早晨起床后 ， 就容易觉得疲乏 ， 平时则易出现视物模糊、眼部分泌物多、眼睛干涩、易怒、头痛等现象 。
建议：少吃油腻 ， 辛辣之品 ， 避免引起肝火上升 ， 平时可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等 ， 有利于帮助散风热、平肝明目 ， 保持良好的心情与足够的睡眠 ， 以便于肝细胞的修复和再生 。
脾胃虚弱
中医认为 ， 胃不和 ， 则卧不安 。饮食不节 ， 过于劳累 ， 久病耗伤可致脾气损伤 ， 失其健运进而出现大便稀溏 ， 不思饮食 ， 精神不振 ， 少气懒言等等表现 ， 而又因脾胃功能下降 ， 吃与平时相同的食物 ， 也容易引起腹胀 ， 消化不良现象 ， 导致夜里肠胃无法正常休息 ， 不断工作刺激大脑 ， 导致失眠 ， 醒后便易觉疲惫 。
【为什么会越睡越累 5种原因让你知道怎么回事】 建议：平时可多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等等食物 ， 帮助调理脾胃功能 ， 注意保暖 ， 夏季也不可过于贪凉 ， 少吃生冷之物 ， 保暖好腹部 ， 切忌暴饮暴食 ， 饮食不当最容易损伤脾胃 。
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